Pull-Over

[vincieROCK 0]

eae galera, to com uma duvida sobre o pull-over, ele foi me passado junto com o treino de costa e bicepis, queria saber se é melhor fazer ele em quais dos meus teinos, olhem ae !!

Treino A

Supino Reto

Cruxifixo

Peck-Deck

Pulley /\

Testa Maquina

Extensao Ante Braço no Pulley

Desenvolvimento Posterior Maquina

Elevaçao Frontal Halter

Desenvolvimento Ombro com Halter

Treino B

Remada Aberta Maquina

Puxador /\

Pull-Over (mas no lugar do pull-over estou fazendo Remador com pegada Supinada)

Rosca Direta

Rosca Simultanea

Rosca Alternada no banco inclinado

Rosca Concentrada

Remada Alta

Elevaçao Ombro

O Treino C é somente abdominal, fasso 1 dia somente abdominal pois, sou muito novo e nao posso forçar muito, e nao malho inferior devido a uma lesao no joelho, entao.... é melhor fazer o pull-over como foi passado oficialmente, ou colocar ele no treino de peito? oq vcs acham melhor, pois nao queria deixar de faze-lo !!!

[rmild 3]

Pullover é pra peito, eles devem ter te passado Puldown não?

Editado Fevereiro 20, 2011 às 00:57 por rmild

[SeaMan 1]

Poxa cara, tá meio estranho seu treino... Aposto que era pra ser um de iniciante.

Aliás, não tá de acordo com o padrão de postagem. Pessoal não sabe a diferença que faz postar pelo menos o tempo de treino e o objetivo.

@rmild

Não, é Pull-Over mesmo. Ele pega tanto costas como peito. Tem um tópico aqui no fórum falando sobre ele. Dêem uma olhada nele. Abraços

Editado Fevereiro 20, 2011 às 00:57 por SeaMan

[Lucas.ac 0]

Pull-over pega tanto o peito quanto as costas.

Vê o que você sente mais.

[rmild 3]

@Seaman

Já tinha visto sim o artigo, mas levei em conta que é um treino de iniciante e talvez ele tivesse errado o nome...

Mas, enfim, mesmo que o foco seja costas Pullover pega peito e se não tiver um OFF entre os treinos vai acabar gerando um over.

[SeaMan 1]

@Seaman

Já tinha visto sim o artigo, mas levei em conta que é um treino de iniciante e talvez ele tivesse errado o nome...

Mas, enfim, mesmo que o foco seja costas Pullover pega peito e se não tiver um OFF entre os treinos vai acabar gerando um over.

Sendo pra iniciante, acho que o risco de over é ainda menor xD

Eu pessoalmente acho que não tem tanto problema não, ou ele poderia trocar os dias B com C.

[vincieROCK 0]

nao sou iniciante nao, treino a bastante tempo já, nao confundi nome nao, Pull-down é pra grande dorsal, eu to falando mesmo do pull-over, pq ele pega peito e costas !!!

[valtin 15]

Acho que foi da Chun Li que já li uma dica sobre se os braços estiverem mais dobrados, qs 90º, pega mais costas, e mais retos, mais peito.

Nem tenho certeza se foi essa a dica e qm deu.

[atalaiafc 8]

Aff...as mesmas dúvidas sempre....já existe milhões de tópicos com essa discussão....

[RedTide 2]

e as pernas ?