Como Eu Tomo O Meu Whey?

[nemoregh 0]

eu sou do tipo ectomorfo, e comprei um 3 whey gainer da nutrilatina, é um whey protein com hipercalorico (sabor morango). eu estou tomando no pós-treino

eu queria saber se eu tomo com leite ou agua? alguem ja tomou? é bom?

eu tenho 14 anos, 1,73m e 57,0 Kg. comecei a malhar a 6 meses e tenho 31 cm de braço(nao consigo passar disso)

deem dicas. bgd