Avaliação De Dieta - Bulking

[flaviohen 0]

Altura: 1,72

Peso:61

Objetivo da dieta: bulking

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[maromba13 0]

Altura: 1,72

Peso:61

Objetivo da dieta: bulking

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bulking ? Oo

[Gusmão420 230]

Lanche, 1 barra tem 35g de prot?

Pós liquido pode usar 60g de malto.

Pós sólido, arroz tem carb, não prot e use igual ao almoço, e use frango tb.

CEia, usa 4ovos inteiros e o azeite.

Abraços

[flaviohen 0]

@maromba13: porque diz isso? não entendi.

@gusmão420: valeu, ficou bom agora?

[Gusmão420 230]

Café da manhã mais carb.

Lanche mais carb.

Pós sólido mais carb.

Pelo seu peso pode abusar um pouco dos carbs.

Abraço

[maromba13 0]

achei que tava com mto pouco carb e pouca kcal, qnd eu bati o olho pensei ate que era cutting haha

[flaviohen 0]

Alterei um pouco.

Não sei o que colocar mais de alimentos.

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[TheHalw5 17]

aumenta mais os carb do Café da manha.

[maromba13 0]

bom, nao so nenhum especialista, mas se fosse cmg eu ia aumentar essa aveia ai no cafe da manha e tbm colocaria umas 20g de albumina, no pre treino eu botaria mais uns 2~3 fatias de peito de peru, no pos liquido eu aumentaria esse whey pra umas 30~40g e na ceia eu mandaria uns 5 ovos inteiros e cortaria o azeite ou diminuiria pra 1 colher so.

abraço