Estamos Fazendo Certo?

[kossako 5]

Realmente, necessário, necessário não é

Se bem que o Ronnie, e outros, devem comer um mooonte no pós treino.

Agora vou falar, adooooro aquele shake de whey gostinho de chocolate pós treino nham nham nham

[GVacaro 8]

caros amigos, nâo gastem seus dinheiros com shake pós treino.

ele seria muito útil numa situação na qual foi testada nos estudos, as pessoas ficam em jejum e depois recebem ele e daí se compara com as pessoas que comem normal após terem ficado em jejum.

mas, considerando que poucos aqui malham em jejum e já vâo pra academia com comida dentro, não faz diferença alguma já que a absorção vai demorar de qualquer jeito; nos pós treino vc pode estar usando ainda o seu próprio pré para o anabolismo.

Pois é, nunca tinha pensando nisso. Mesmo se o cara dá uma hora depois da refeição pré para ir malhar, mesmo depois do treino a refeição ainda está sendo digerida, não é em 1 hora que ela é absorvida pelo organismo.. e isso deve atrapalhar sim a "rápida" absorção do whey.

Nunca tinha pensando por esse lado mesmo, valeu quenca, abriu meus olhos, hehe. Acho que vou mesmo largar a mão do shake no pós treino. Só quando eu tiver fazendo o ciclo da crea, vou meter ela + malto no pós e depois de uns 20 minutos já vou meter uma refeição com bastante proteina...

Acho que resultados virão

Abraços! Show esse tópico!

[ligabo 263]

Realmente o Quenca tem razão. Porem eu geralmente treino em jejum, porem utilizo whey+malto+meu blend próprio( ) no pré treino, e vou tomando até uns 15 minutos do fim do treino, pra evitar catabolizar.

[quenca333 140]

Sim, demora muito mais do que 1 hora pra comida ser absorvida, pra vcs terem uma ideia, a absorcao do whey isolado é de no máximo de 10g por hora, ou seja, se vc mandar 30g vai demorar no mínimo 3 horas pra absorver tudo...

nem o malto eu acho interessante, uma vez que podemos usar comida normal mesmo, arroz, batata, etc, que tem muito mais nutrientes e matam mais a fome.. calorias liquidas só é interessante pra quem n tem muito apetite mesmo.

se vc comer alguma coisa antes do treino vc n precisa do "pós", só come prot + carbs depois pra garantir que tá bom.

se não comer nada antes (mais de 4 horas), mandar um whey + malto antes ou depois pode ser util, fica a seu critério.

a única coisa que é obrigatória pós treino é uma é refeicao sólida de proteínas + carbs

e a creatina pode ser mandada de qualquer jeito tb, sem maiores frescuras

Editado Fevereiro 19, 2011 às 18:52 por quenca333

[R.Hellmann 60]

Sim, demora muito mais do que 1 hora pra comida ser absorvida, pra vcs terem uma ideia, a absorcao do whey isolado é de no máximo de 10g por hora, ou seja, se vc mandar 30g vai demorar no mínimo 3 horas pra absorver tudo...

Tem algum estudo, ou uma boa fonte?

nem o malto eu acho interessante, uma vez que podemos usar comida normal mesmo, arroz, batata, etc, que tem muito mais nutrientes e matam mais a fome.. calorias liquidas só é interessante pra quem n tem muito apetite mesmo.

se vc comer alguma coisa antes do treino vc n precisa do "pós", só come prot + carbs depois pra garantir que tá bom.

se não comer nada antes (mais de 4 horas), mandar um whey + malto antes ou depois pode ser util, fica a seu critério.

a única coisa que é obrigatória pós treino é uma é refeicao sólida de proteínas + carbs

e a creatina pode ser mandada de qualquer jeito tb, sem maiores frescuras

[Ballerboy 16]

Assim como todos tem uma opinião, não adiante bate-boca por questões a serem respondidos por si mesmos, o que funciona para uns pode não funcionar pra outros e assim vai, dieta com ou sem suplementos depende do quanto o cara se disponibiliza para ingeri-los.

[Askan 5]

Independente de comida ser melhor ou suplemento ser melhor, mtos trabalham o dia todo, estudam e/ou tem que fazer a propria comida. Entra a questão da praticidade, o que é mais facil fazer um shake basico (whey+malto etc) ou cozinhar uma refeição (arroz, frango, batata doce etc).

E para muitos é bem mais facil fazer uma refeição liquida do que comer aquela montanha de comida (não venham falar q n sei o q estou falando pois tenho 1,83 e ja pesei 65 por mtooooo tempo)

Editado Fevereiro 19, 2011 às 19:27 por Askan

[TRoy 3]

Discutir isso até que é válido, mas a verdade, no fundo, todo mundo sabe:

suplemento sem boa alimentação não serve pra NADA, e uma ótima alimentação sem suplementos muito provavelmente será o bastante pra você crescer bem (claro que os resultados variam de indíviduo pra indivíduo).

Mas é estupidez questionar a utilidade dos suplementos. É ÓBVIO que eles ajudam e muito, em diferentes níveis. Se você consegue crescer sem eles, se tem tempo pra cozinhar quilos de comida, dinheiro e espaço no freezer pra comprar quilos e quilos de frango, ótimo, vai lá. Mas nem todos são assim e pra essas pessoas, (bons) suplementos são quase essenciais.

[hiprtrofiaBCAA 4]

tanta discussao... mas na vdd oq ele quis dizer foi q suplemento nao faz milagre. #pontofinal

[RaFFaeL 0]

Suplemento é como o próprio nome diz. SUPLEMENTO.

Comer é muito mais gostoso. Mas e tempo pra se dedicar à uma dieta e alimentação TOP. E $$$ pra isso. Convenhamos que CARNE magra, Óleo de Canola, Azeite Extra Virgem é caro pra kct.

Lembrando que esses citados acima é a Profissão dos caras praticamente. Pega sujeitos comuns como nós, com faculdade, trabalho, família, filhos e etc.. complicado comer "TOPmente" sempre em todas as refeições, se dedicar à cozinha.

Acho muito prático os suplementos.

"Pintar a parede sem construir". É isso.

USO CONSCIIENTE DOS SUPLEMENTOS.

Editado Fevereiro 19, 2011 às 19:41 por RaFFaeL