Como Obter Definição

[Dodooh 0]

_ ae galera, primeiro tópico post e tudo !

na verdade nem sei se estou fazendo certo o tópico, como faz uns 30 minutos que eu fiz o tópico acho que da pra entender .

Primeiro

Idade: 16 anos

Altura: 180

Peso: 90 Kg

Braço: 42,5 quente e 41 e frio

então galera faço academia a 5 meses .

mais eu treinava em casa todo dia a quase todo momento e por isso acabei tendo muitos ganhos //treinei em casa durante 2 anos// ;

eu treinava em casa com flexões e com umas barras com latas de concreto .

treinava em casa até porque eu nao tinha dinheiro pra entrar em uma academia, porque ate entao eu nao trabalhava

mais os resultados foram tantos, que minha maãe e minha familia inteira e amigos achavam que eu estava tomando anabolisantes e talz.

porque eu era muito magro (muito mesmo uns 27 de braço) e então comeceu a ficar enorme,

eu entrei na academia ja com 39 cm de braçoo . mais beleza chega de bibliografia.

então eu utimamente estou lendo mt sobre ''definição''

e vi que o que mais conta e a dieta

como ta na cara eu nao entendo nada de dieta, nunca tomei suplemento, o treinador da academia fala que eu tenho uma genetica fud¨%& .

então eu nao sei o que fazer para poder perder gordura sem perder massa muscular .

eu vi um tópico aqi mesmo no blog (Duelo Mortal: Você vs. Seu Corpo) e la dizia que voce tem que diminuir os carbos da sua dieta e talz, para usar a gordura como fonte de energia .

eu não tenho como fazer isso, pois arroz e feijão é o que tem pra comer .

então eu queria saber o que devo fazer , eu sei que deve ter outra maneira de conseguir meu objetivo e gostaria de ajuda.. desde já grato .

Editado Fevereiro 18, 2011 às 18:35 por Dodooh

[SeaMan 1]

Dá uma boa lida nesse tópico, tá explicado tudo direitinho.

Qualquer dúvida posta nele mesmo, que o pessoal responde suas dúvidas. (Obs: Acho que tá na área errada!)

Não tem como você comer peito de frango? Pow, é tão baratinho...

[carlinhonit 9]

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abs

[rodts 169]

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