Xtreme Whey + Muscle Tech Creakic, Inicio Dia 17/02

[Pedro Barbosa 0]

Comecei hoje a tomar um shake pós-treino Whey da Xtreme 100% Whey Protein, Dextrose e comprimidos da Creakic da Muscle Tech.

Meu objetivo é hipertrofia.

Fiz uma dieta e gostaria de sugestoes, se devo tomar dextrose com o whey, se devo tomar no pos treino, agua gelada ou quente. Queria algumas informacoes, obrigado quem colaborar.

Idade:17

Braco Direito: 26,5 31 contraido

Braco Esquerdo: 26 30 contraido

Peito: 89

Objetivo: 35~37 de braco contraido

Dieta:

6h ao acordar 3 comprimidos de creakic, 1 Banana, 1 Sanduiche de pao integral 12 graos peito de peru e requeijao ligh, 1 Activia e 1 Copo de leite de soja.

10h 1 sanduiche de pao integral 12 graos de atum com maionese light, 1 barra de cereal da trio e 1 maca

1h 1 prato de arroz com feijao e frango grelhado

4:30 1 barra de cereal e amendoim

5:20 academia

6:20 Shake de Whey + Dextrose e 3 comprimidos do creakic

8h Arroz integral e peixe ou frango grelhado com azeite.

Comecei hoje a suplementacao, nao sei se foi pscicologico ou se foi resultado de treino, mais aumentei de cara no voador 10 quilos, senti mais forca, mais em compensacao nao aguentei nada em triceps.

[Pedro Barbosa 0]

Sexta Fiz minha serie B de costas, nao estava com muita forca mais o treino rendeu bem. Ate agora nao senti diferenca no volume do meu corpo apesar de estar bebendo em media 6l de agua-dia. Se alguem puder dar opinioes, estou esperando abcss

[wolva 0]

Continue firme garoto.

Bons resultados.