Será Que Não Cresço Por Causa Da Alimentação?

[Scooby_DH 0]

Olá galera, procurei algum tópico sobre isso mas nao encontrei.

eu gostaria de tirar uma dúvida.

malho a uns 6 meses, e passei por uma dieta controlada para perda de peso, emagreci 14 kg e agora estou no peso que eu deveria chegar. ok.

como eu fiz uma dieta de beem baixa calorias, (1400) emagreci certinho, perdi muita cintura e estou pronto para ganhar massa magra, agora vai a dúvida, estou com medo de ganhar gordura denovo e continuo com uma dieta de beem baixa calorias, 1700 mais ou menos. Só q assim eu não estou crescendo (massa magra). passei 2 meses tomando uma Nitro Core 24 da optimum logo após os treinos, e um Monster Extreme Black da probiótica, e sempre mantive 15 minutos de aeróbico antes dos treinos com medo de engordar.

será q agora q emagreci, posso parar de fazer aeróbico? posso comer mais carboidrato? posso aumetar a quantidade de comida? pra ver se cresço mais de massa magra. ou devo manter a dieta e aumentar apenas a quantidade de proteina?

comprei ontem (16/02/11) um Super Charge e um 100% Whey gold standart.

e agora estou tomando o seguinte

10:00 manhã Nitro Core

16:00 tarde Nitro Core

pré-treino Super Charge

pós-treino 100% whey gold stand.

obs: nao quero fica com a cintura larga, nem aumenta meu % BF (percentual de gordura)

Peso: 73

BF: 11%

Altura: 1,70m

Idade: 21

[Trust 0]

obs: nao quero fica com a cintura larga, nem aumenta meu % BF (percentual de gordura)

Não tem como crescer e não aumentar o BF !!!

sei lá, tenta uma WD e vê no que dá , ou esquece o BF e aumenta as cals pra 2000 dia;!

abraço.

[ice blue 8]

Peso: 73

BF: 11%

Altura: 1,70m

vc acha que 1700kcal é suficiente pra "crescer"?

[dskyrlz 5]

Não tem como crescer e não aumentar o BF !!!

sei lá, tenta uma WD e vê no que dá , ou esquece o BF e aumenta as cals pra 2000 dia;!

abraço.

Não.

#topic

Vai aumentando as calorias gradativamente, até chegar num valor mediano (2500-2800kcal). Ou tenta uma dieta mais voltada pra um clean bulk (CC, TCD, WD, LG...)

Com 1700 calorias vc nao vai crescer nunca, só isso.

[Trust 0]

Não.

???

[muris 0]

Meu amigo !

auehaeuhe

medo de engorda, sabe por isso q os que tão a tempão aqui

no forum reclamam, que os cara que tão entrando " não todos "

fazem post que não tem nada com nada !

Como vc vai conseguir ganhar alguma coisa

com 1700 kcal/ dia?

Caraa faça um bulk limpo !

- Leia mais cara,

primeiro topico que você tem de ler.

a mais 1 dica, em vez de fica gastando varios reais em suplementos que simplesmente não vai te ajudar em nada !

gasta em frango, batatas, arroz e macarrão ai vc vai ganhar massa magra !

abraços e leia mais camarada.

[MaikoID 15]

Cara não faça como eu que tentei ganhar massa magra sem ganhar bf. Pra mim isso é impossivel, tentei faz isto por mais de 1 ano e so consegui resultados mediocres e olha que tenho o metabolismo acelerado pra caramba. Só to conseguindo bons resultado agora 5Kg em dois meses (certeza que uns 2Kg é graxa) quando passei a comer 3000~32000Kcal p/dia e engordei bastante, ai vi o tanto que precisa comer pra engordar. Diminui um pouco e pra uns 2600~2800 e to indo assim.

Eu tenho suas medidas

Peso: 75

BF: não tenho ideia mas ta mais que 15%

Altura: 1,70m

Só sei que to ganhando massa magra e to bem feliz. Meus ombros/pernas/braco/torax/costas estao muito mais fortes e grandes desde que comecei a comer mais. Não se preocupa em engordar não, primeiro porque vc vai ver que ganhar muita gordura e da tempo de sobra pra reduzir o numero de calorias e engordar só um pouco. O importante é perder e chegar ao que vc quer, depois nao ligar de engordar um pouco. Se pra cada 2 kg de massa magra ganhar só 2 kg de gordura ta louco de bom. Emagrecer é bem mais facil do que ganhar massa magra pro meu biotipo, e massa magra não se perde (so se passar fome ;D), memoria muscular faz milagres.

Bom é isso, não encuca que tua dieta esta pobrérrima em kcalorias, aumenta em 500 kcal por 2 semanas e vê se ta engordando, senão tiver, aumenta mais 500kcal se ver que ta engordando um pouco, mantenha a dieta.

Abraço.

ps: Eu sei que to ganhando massa magra porque tenho uma genética desgraçada que só acumula gordura na barriga, de resto sou meio que definido e da pra ver veias nos braços e talz. Mas o panceps ta grandao ;D

[Scooby_DH 0]

Mas o panceps ta grandao ;D

[fernandows 688]

aiii q tá sak, num sei se eh boiolagem sak, mas num to afim do "panceps" denovo neem fudendo..

foi suado pra perder ele..kkk..meu bitipo eh o Mesomorfo, ou seja, facil de ganhar e perder peso.

hoje estou com 32,5 de biceps, 30 de antibraço, 123 de costas, 83 de cintura e se num me engano 93 de peito.

e outra, esqueci de falar, q essas 1700 calorias eh fora os suplementos (preteinas) q são + 620 cal soh das whey

ou seja 1700+620=2320

pelo meu tamanho e biotipo, quero ficar com 35 e no maax 36cm de braço, se nao ja começa a ficar desproporcional.

mas continuo na ideia de nao ganhar nada de "panceps" há alguma possibilidade? nem q seja com 6 meses, 1 ano de treino.

abraço...vlw pelas respostas pessoal, to absorvendo tdo.

Dá para fazer sim, só que você irá levar muito mais tempo para crescer pois a sua kcal vai ser "praticamente" a mesma utilizada para manter o peso.

[MaikoID 15]

Eu tenho 35 cm de braco frio contraido. Eu tentei por muito tempo ganhar só massa magra mas pra mim é muito dificil. Meu panceps nao ta grandao tanto assim tbem 84,5cm

Biceps: 35cm

Coxa: 57cm

Panturrila: 38/39cm

Torax: 95cm

antbraco e costas eu nunca medi.

Nada a ver o desproporcional, se teu corpo crescer tudo junto não tem como ficar desproporcional. Tem um amigo que é mais baixo que eu 1,65m e deve ter uns 45cm de braço mas não parece desproporcional, fica sim um pouco mas 45cm é 45cm né, mas ele é meio grande por inteiro então não da aquela diferença.