ptk 0 Postado Fevereiro 18, 2011 às 13:37 Autor Postado Fevereiro 18, 2011 às 13:37 Existem outras formas para que se torne o gosto da albumina pior, vc pode fazer uma papa, bate no liquidificador com clight... (da uma bizoiada pelo fórum). blz o tal suco zero..ate ai blz bato ele e tomo..mas papa isso não entendi coloco qto d água e suco?
Rafael_nl 36 Postado Fevereiro 18, 2011 às 13:45 Postado Fevereiro 18, 2011 às 13:45 Ae ptk você é magro e ta com gordura localizada? Ja ouviu falar em dieta LeanGains? Ela se baseia em jejum intermitente, da uma procurada irmão, pro teu objetivo ela pode funcionar muito bem.
lourensini 238 Postado Fevereiro 18, 2011 às 15:36 Postado Fevereiro 18, 2011 às 15:36 Pera ai, pera aí. Leite contém FRUTOSE???? O açúcar do leite não seria a Lactose?
ptk 0 Postado Fevereiro 18, 2011 às 15:53 Autor Postado Fevereiro 18, 2011 às 15:53 (editado) Pera ai, pera aí. Leite contém FRUTOSE???? O açúcar do leite não seria a Lactose? cara deve ser isso q quis dizer importante que tentou ajudar ñ axa.? Postado Hoje, 11:45 Ae ptk você é magro e ta com gordura localizada? Ja ouviu falar em dieta LeanGains? Ela se baseia em jejum intermitente, da uma procurada irmão, pro teu objetivo ela pode funcionar muito bem. bom andei dando uma pesquisada mas ñ curti a fotu dos caras muito magro e ñ aguentaria fica ec tempo todo sem comer e tbm pesquisei e vi q o metabolismo precisa estar na ativa para queimar mais então ñ axo uma boa fikr ec periodo em jejum.. mano entao axo vo q tenta ir baixando com o tempo a pansinha pq mudei minha alimentação drasticamente e esses exercicos eu ñ fazia nada correr em jejum , M.M.A , então seria quase impossivel ñ dar resultado. mas vlw a dica mano. Editado Fevereiro 18, 2011 às 15:54 por ptk
Gusmão420 230 Postado Fevereiro 19, 2011 às 12:30 Postado Fevereiro 19, 2011 às 12:30 Quais suas duvidas cara?
ptk 0 Postado Fevereiro 19, 2011 às 13:12 Autor Postado Fevereiro 19, 2011 às 13:12 Quais suas duvidas cara? BOM são essas... falta gordura na ceia junto com albumina me disseram.. ai me indicaram em vez de amendoin atum ou sardinha..mas pesquisei o atum light quase ñ tm gordura ñ intendi.. outra coisa carbo no desejum e pós treino ok. desejum poderia ser tipo oq? pq pão não eh bom, entao pod ser pure de batata, massa, arroz? pq batata doce enjoa. no pós pode ser dai frango e batata doce ou posso subistituir por massa algo do genero pure de batatas? minha duvida crucial gosto de feijão em q horario posso comer e abobrinha em q horario posso colocar ..me ajuda.
Gusmão420 230 Postado Fevereiro 19, 2011 às 13:20 Postado Fevereiro 19, 2011 às 13:20 Desjejum, aumenta albumina para 30g e aveia tb, joga 2 bananas. Lanche mais peito de peru. Almoço tira o azeite e usa mais arroz e menos feijão e usa ou 100g de frango ou o atum. Lanche pouca prot. Pós liquido, usa agua, 30g de whey e 60-70g de malto. Jantar, tira o azeite e usa arroz, e só 100g de frango. Ceia, usa 30g de albumina e usa alguma gord boa. Feijão pode usar mas com moderação pela digestão e gases q eu não gosto, e abobrinha em qualquer lugar q queira, e use mta salada. Abraço
ptk 0 Postado Fevereiro 19, 2011 às 13:41 Autor Postado Fevereiro 19, 2011 às 13:41 (editado) Desjejum, aumenta albumina para 30g e aveia tb, joga 2 bananas. Lanche mais peito de peru. Almoço tira o azeite e usa mais arroz e menos feijão e usa ou 100g de frango ou o atum. Lanche pouca prot. Pós liquido, usa agua, 30g de whey e 60-70g de malto. Jantar, tira o azeite e usa arroz, e só 100g de frango. Ceia, usa 30g de albumina e usa alguma gord boa. Feijão pode usar mas com moderação pela digestão e gases q eu não gosto, e abobrinha em qualquer lugar q queira, e use mta salada. Abraço vamos la então.. desejum albumina 30g aveia 2 bananas 1 vit c lanche2 fatias pão 14 grãos 100% integral] 2 fatias peito de peru pate de peru light (ou maionese light as vezes) almoço frango saladas (sem azeite) arroz ( 4 colheres de sopa) feijão (1 concha) lanche mantenho o sanduiche e adiciono 2 ovos cozidos (só a clara). pré treino omelete (3 ovos inteiros) amendoim pós liquido ja mudei pra agua. qtos scoop pra xegar nessa pocentagem cada scoop equivale a 10g? jantar arros(2 colher) 2 bifes de frango saladas ceiaalbumina com agua amendoin ou atum? axo q eh isso.. Editado Fevereiro 19, 2011 às 13:42 por ptk
Gusmão420 230 Postado Fevereiro 19, 2011 às 13:55 Postado Fevereiro 19, 2011 às 13:55 vamos la então.. desejumPode usar o leite. albumina 30g aveia30g(2col) 2 bananas 1 vit c lanche2 fatias pão 14 grãos 100% integral] 2 fatias peito de peruTa me tirano? 2fatias não são nd, umas 5fatias ou usa 1lata de atum q é até melhor. pate de peru light (ou maionese light as vezes) almoço frango saladas (sem azeite) arroz ( 4 colheres de sopa) feijão (1 concha) lanche mantenho o sanduiche e adiciono 2 ovos cozidos (só a clara).2 claras tem 6g de prot. pré treino omelete (3 ovos inteiros)Usa 4 e 20-30g de amendoim amendoim pós liquido ja mudei pra agua. qtos scoop pra xegar nessa pocentagem cada scoop equivale a 10g?Usa 3 de whey e 5de malto. jantar arros(2 colher) 2 bifes de frango saladas ceiaalbumina com agua amendoin ou atum?Se for atum, joga azeite e uma salada q fica mto bom. axo q eh isso.. Depois coloca os valores certinho para avaliar melhor! Abraços
ptk 0 Postado Fevereiro 19, 2011 às 14:02 Autor Postado Fevereiro 19, 2011 às 14:02 flw gusmão..brigadao..semana q vem atualizo valores abraço.
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