Duvida - Tipo De Treino

[Phil Geisler 0]

eu qria saber qual é o objetivo deste tipo de treino :

1x12

1x10

1x8

1x6

aumentando o peso em cada serie. me disseram q isso eh o "piramede"

tbm gostaria de saber qual o objetivo do treino

3x6 ou 4x6

obrigado =]

[lhygc 0]

eu qria saber qual é o objetivo deste tipo de treino :

1x12

1x10

1x8

1x6

aumentando o peso em cada serie. me disseram q isso eh o "piramede"

tbm gostaria de saber qual o objetivo do treino

3x6 ou 4x6

obrigado =]

esse 1x12 1x10 1x8 e 1x6 são séries pra treino de força, normalmente não se da descanso entre as series ou então o descanso é curto. começa com 1 carga e faz as 12 reps, ai aumenta a carga e faz 10, vai aumentando ate fazer 1x6.