Exercício Giro Russo. Dúvidas.

[Carlos_3u 2]

Eawe pessoal,

Li numa revista sobre esse exercício para abdomen, mas eu nunca vi alguém o realizando.

Procurei no youtube e achei este vídeo:

No artigo dizia que ele é recomendado para atletas de alto rendimento(pugilistas e etc), pis pode haver lesões.

No caso de lesões, seria as mesmas causadas pelo Abdominal de elevação de tronco com giro que faz parte da lista dos 5 exercícios abolidos que tem no Blog?

Abraço!!!

[Fe_ 0]

eu faço um quase igual, fico nessa posição e trago os joelhos no peito e as mão lá na frente.

[##PK## 16]

nunca fiz mais parece interressante

gosto de fazer com peso na polia pega muitooooooooooooo

[Vitor Xuxa 10]

eu ACHO que esse giro pode foder a coluna ;/

[bertucci 12]

Carlos,

Eu conheço esse exercício como Mason Twist, por sinal conheci ele no programa P90x, é o último exercício do Ab Ripper X que é o vídeo de abdominais.

Nesse vídeos faz-se pouco mais de 15 minutos de abdominal direto e finaliza com esse ai com 50 reps. PEGA ein... é bem cruel, mas ele faz um pouco diferente mas é o mesmo exercício com certeza.

Namastê.

[SeaMan 1]

Se colocar o peso nos pés acho que o ab inferior vai pro espaço o_O

[guxinho 0]

em relação ao abdominal, que ja li não adianta rodar, girar, meia lua, a base (lombar) tem que permanecer no chão, isso pode correr riscos de lesão, corrija-me se estiver errado-me.

bj

[Darth 7]

E dê adeus a sua coluna.

Mais um da série abdominais bizarros da internet...

[Carlos_3u 2]

Hum...

Depois que li sobre os exercícios abolidos eu comecei a me precaver antes de sair fazendo tudo que via por ai.

Deve ser bom mesmo para atletas de alto rendimento.

[carlos alexandre 52]

Se exercício com giro de coluna prejudicasse todo mundo que o realiza, o que teríamos de lutadores inválidos não seria brincadeira.