Dieta Bulking

[Beneroc]

Altura: 1,76m

Peso: 72k

BF: Pela calculadora do corpo perfeito :12%

Objetivo da dieta: Bulking

Estava querendo fazer um Clean Bulking,olhei os tópicos mas não sei se dividi certo..

Eu coloquei pra quando eu tinha 76kilos..mas colocando pra 72 a TMB fica :

Execedente : 800Execedente e 2913Kcals por dia

Editado Fevereiro 17, 2011 às 00:52 por Beneroc

[IntenseTrainBoy]

3800 KCals praquele corpo que vc ta?

Quer uma dica, voce acabou de sair do cutting, pega as Kcals que vc tava no cutting e vai aumentando 200 kcals por semana, vai acompanhando seu peso.

COm essa dieta ai vc vai eh voltar pro corpo de antes....

Cara, tira essa refeiçao pre-treino dai! Joga seu almoço as 12:30 e faz dele seu pre-treino,

ou vc acha mesmo que em 1 hora seu corpo ja vai ter absorvido esses 70g de carbo e 50g de prot pra ja absorve mais 52g de carb e 30 de prot....

[Beneroc]

Beleza,é que vi em um dieta isso e pensei que era normal :/ mas o resto está tudo ok ?e até quando eu aumento os kcals da dieta anterior ?estava a 2119 kcals ao todo..

[IntenseTrainBoy]

Cara, vai acompanhando o peso, quando vc começar a ganhar 250g por semana, vc deixa as kcals desse jeito, mais ou menos isso

[Brock Lesnar]

Caramba , 800 g de batata doce p/ dia . Manow por experiencia propia , o lance da dieta é sabe o que comer ( PROT + CARB , FAT + PROT ) , não se perca em calculos seu nivel assim como o meu não é de um BB , então aprenda a trabalhar com seu corpo veja como ele reage com determinadas quantidades dos alimentos , assim você pode ir monitorando e mudando de acordo com seu body .

Abraços

[Beneroc]

IntenseTrainBoy,beleza..mas da pra fazer o tipo assim..cada semana trocar uma refeição ?por exemplo na hora do desjejum eu troco pela dieta nova,ai na outra semana eu troco o lanche antigo pelo novo e assim por diante..procede ?

Brock Lesnar

O que você me sugere então ?porque gosto muito de batata doce,não sei o que vocês reclamam kk

Editado Fevereiro 17, 2011 às 21:48 por Beneroc

[IntenseTrainBoy]

IntenseTrainBoy,beleza..mas da pra fazer o tipo assim..cada semana trocar uma refeição ?por exemplo na hora do desjejum eu troco pela dieta nova,ai na outra semana eu troco o lanche antigo pelo novo e assim por diante..procede ?

Brock Lesnar

O que você me sugere então ?porque gosto muito de batata doce,não sei o que vocês reclamam kk

Desde que fica com a mesma qualidade dos alimentos e +- msm kcal carb prot gord

da uma atualizada na deita com as dicas ja passadas, que ai eu te ajudo mais um pouco ;d

Editado Fevereiro 17, 2011 às 23:14 por IntenseTrainBoy

[Beneroc]

Essa é a dieta que eu estava usando no cutting

nos ultimos tempo eu cortei o carbo do almoço e desjejum,colocando 15g de aveia somente

[Brock Lesnar]

Manow , não se complique com calculos saiba o que vai comer e com o tempo você vai pegando o jeito . ps : ( a respostas que so o nosso corpo revela )

[Beneroc]

Brock Lesnar

Como assim cara ?fiz a dieta de acordo com que eu leio e vi nas dietas dos outros...e batata doce não me enjoa não