Parei De Emagrecer... Porque?

[The Mr GCS 2]

vamos lá:

- mude imediatamente sua dieta, deixe-a rica em proteínas ou Hiperprotéica (carnes magras, queijo, requeijão, leite desnatado - todas fontes c/ pouca gordura.... ajuda mt tbm uma suplementação c/ albumina, whey)

- mantenha porções de refeições ao dia comendo de 2-3 h

- reduza a ingestão de carbos principalmente os de alto IG, modere nas frutas, enriqueça em legumes e hortaliças

- consuma gorduras boas, vc pode usar um polivitaminico tbm

- atenção as refeições noturnas, pois quanto mais proximo de ir dormir, mais lento fica seu metabolismo ao longo do dia. Então mantenha uma quantidade suficiente de carbos de manhã e vá reduzindo até a noite, c/ foco nas 2 ultimas refeições(sugiro q vc faça a penúltima sem carbo ou no maximo c/ uma fruta e a ultima um shake protéico)

- treine intensamente para ganhar musculos

- faça aeróbicos, mas não exagere

- após o treino use um whey+dextrose para melhorar seus ganhos, p/ saber quanto usar de dextro use 0,6g/kg do seu peso corporal (Charles Poliquin)

- caso queira acelerar ainda mais esse processo, utilize um bom termogenico

- confie no seu plano

...essa é minha sugestão

Deadlift is Wonderful

Editado Abril 27, 2011 às 14:59 por The Mr GCS

[Highpump 16]

Noh não sei o que me deixou mais indignado a resposta da quase maioria dos usuários ou a dieta do cara, sem vitaminas , gorduras essenciais realmente é homeostase, mas com essa dieta aí ta tensa, tentar refazer e varie as calórias de um dia pro outro.

Agora acho que devia trancar ein isso aqui devia ta na parte de nutrição e ele não seguiu as regras.