Batata Inglesa Ou Batata Doce

[andh3 4]

Cara simples, consegue comer a doce sem frescura, entao come ela cozida e pronto

quer comer a inglesa?

come ela tb, vai variando de acordo com os dias

poe em uma refeição mais fraca

n sei como está tua dieta pra opinar em qual refeição por ela

[leomon 0]

olhaaa aee minha dieta

cafe da manha 6:00

albumina(salto's) com farinha de aveia

1 batata e meia grande inglesa

2fatias de pao puma com 2 fatias de peito de peru e presuto

1comp de centrum

lanche 8:45

3 colheres de leite desnatado em po q da 12 de proteina

lanche 9:30

2 fatias de pao com 2 fatias de peito de peru e presunto

pre-treino 12:10 pro treino 13:20

5 banaas com aveia

2 batas inglesa

peito de frango (+ou-200g)

bcaa's

pos treino 14:10

whey

dextrose

creatina

bcaa's

refeiçaõ pos treino solida (almoço) 14:30 ah 14:45por ai

arroz

feijao

batata

peito de frango

e saladas

proxima refeiçao as vezes faço com frutas ou ja janto logo a janta é a msm coisa q o almoço mas em menos partes e sem batata

ceia antes de dormi

1 colher de azeita de oliva extra virgem

albumina

eaee ??

ta legal

se tiver ruim me ajuda a acrescentar alguma coisa hehe

mas sempre tentando ganhar massa de qualidade sem muita gordura corporal

[andh3 4]

café da manhã :já que tá usando peito de peru, tira esse presunto ae, e acrescenta um queijo cottage ou ricota, e poe o centrum no almoço

no almoço, tira uma batata e poe arroz integral

5:30 come alguma coisa tb, pra nao ficar mt tempo sem comer

e pode por a albumina e o azeite antes de dormir sem problema

[leomon 0]

qual a finalidade de colkar o centrum no almoço (depois do treino)

mas presento tem bastante de proteina cada 2 fatias 6,0 e peito de peru 6,2

mas msm assim é melhor o queijo cottage msm ??

mas arroz integral é mo ruim prefiro comr o normal

ou tem muita diferença ??

[Ticanou 7]

A quantidade de proteína na batata doce é insignificante. Nesse caso, você comerá pelo carboidrato mesmo. A batata normal cozida tem pouca coisa a mais de proteína (2,21 por "g"), porém, também será ingerida pelo carboidrato, que é menor que na doce (19,85 por "g").

BATATA DOCE:

Calorias 100,88

Proteína (g) 1,75

Água (%) 73

Calorias 100,88

Proteína (g) 1,75

Gordura (g) Traços

Ácido Graxo Saturado (g) Traços

Ácido Graxo Monoinsaturado (g) Traços

Ácido Graxo Poliinsaturado (g) 0,09

Colesterol (mg) 0

Carboidrato (g) 24,56

Cálcio (mg) 28,07

Fósforo (mg) 55,26

Ferro (mg) 0,44

Potássio (mg) 348,25

Sódio (mg) 9,65

Vitamina A (UI) 21824,56

Vitamina A (Retinol Equivalente) 2182,46

Tiamina (mg) 0,07

Riboflavina (mg) 0,12

Niacina (mg) 0,61

Ácido Ascórbico (mg) 24,57

Abraço,

Ticanou

[andh3 4]

qual a finalidade de colkar o centrum no almoço (depois do treino)

mas presento tem bastante de proteina cada 2 fatias 6,0 e peito de peru 6,2

mas msm assim é melhor o queijo cottage msm ??

mas arroz integral é mo ruim prefiro comr o normal

ou tem muita diferença ??

poe o centrum no almoço pq como vai ser uma alimentação mais "pesada" vai ter uma melhor absorção das vitaminas

presunto tem mt sódio, peito de peru com cottage, bem melhor

eu nao sinto diferença nenhuma pro gosto do integral pro normal

mas se tu sente tanta assim, troca o integral pelo normal mesmo

[leomon 0]

hum entendeu

mas sera q é muito ruim comer a batata doce cru ?

sksksks

pq eo nao tenho muito tempo pra fazer as coisas entendeu hehe

[Ticanou 7]

Só uma observação, o Centrum é ÓTIMO! Porém, se você tem tendência a ter espinhas, tome cuidado, o Centrum possui vitamina B12, que estimula a produção de oleosidade nas glandulas cebáceas.

Abraço,

Ticanou

[leomon 0]

eaee pessoal qual a vantagem do queijo cottage ??

quais as fontes de proteina q sao mais comum em tomar

a albumina saltos ela é derivada da claro do ovo ou nao ??? ( ainda nao sei disso se as albuminas sao ounao kskssk)

abraço a todos

[andh3 4]

queijo 0 carbo e com proteina

a albumina é da proteina do ovo sim