Alexandre Ferreira 1 Postado Fevereiro 14, 2011 às 19:18 Postado Fevereiro 14, 2011 às 19:18 Pessoal, segue os produtos que eu tenho e o uso que vou fzr pos-treino com eles: Whey Perfect (60g) . Em dia OFF toma ? Creatina Perfect (20g) - Primeira semana 4x por dia, em doses de 5g, um total de 20g. Foi o que me explicaram. Em dia OFF toma ? BCAA Solaris (20g) Dextrose Solaris (80g) Creatina depois da primeira semana que consome 20g dia. Na segunda semana vale a pena consumir 5g antes do treino e 5g depois do treino. Confere ? Os amigos aqui do forum so usam pos 5g pelo que andei pesquisando.
moisesitalo 2 Postado Fevereiro 14, 2011 às 19:24 Postado Fevereiro 14, 2011 às 19:24 Tá prescisando é pesquisar mais. Vou te dar só a dica de creatina: Não use 20g por dia, apenas 5g pós treino.
Gusmão420 230 Postado Fevereiro 14, 2011 às 19:30 Postado Fevereiro 14, 2011 às 19:30 Faltou pesquisa!
galvao 15 Postado Fevereiro 14, 2011 às 19:44 Postado Fevereiro 14, 2011 às 19:44 (editado) Depois da fase de saturação pode ficar usando só 5g de crea pós treino. Dá pra encontrar as respostas que vc deseja com simples pequisa! Edit: pelo menos vai tomar uma boa dose de bcaa! Editado Fevereiro 14, 2011 às 19:45 por galvao
Alexandre Ferreira 1 Postado Fevereiro 14, 2011 às 19:58 Autor Postado Fevereiro 14, 2011 às 19:58 Eu pesquiso, mas ca pra nos. Os topicos deveriam entao serem monitorados. Pq os resultados de trazem muitos lixos e assim ficam cansativos demais fazer uma procura bem produtiva. =/ Podia entao ate remover certos topicos das pesquisas... Desculpe se vcs acham q eu n procurei... mas na verdade tenho mais de 20 abas aberta aqui no Firefox so de resultado de pesquisa.
Jocao 0 Postado Fevereiro 14, 2011 às 20:22 Postado Fevereiro 14, 2011 às 20:22 Whey, 30-40g no maximo ta mais q bom, pode tomar em dia off pra complementar o cafe da manha, eh uma boa opcao Creatina - 5g todo dia BCAA - tem um topico bom explicando, ai vai de cada 1 Dextrose ta exagerado tb, eu diria 40g se vc nao fizer aerobico no treino e olhe la
rodts 169 Postado Fevereiro 14, 2011 às 20:52 Postado Fevereiro 14, 2011 às 20:52 Eu pesquiso, mas ca pra nos. Os topicos deveriam entao serem monitorados. Pq os resultados de trazem muitos lixos e assim ficam cansativos demais fazer uma procura bem produtiva. =/ Podia entao ate remover certos topicos das pesquisas... Desculpe se vcs acham q eu n procurei... mas na verdade tenho mais de 20 abas aberta aqui no Firefox so de resultado de pesquisa. Vamos ver se dá pra fazer algo a respeito. Em todo caso,as regras de pesquisa continuam valendo. Abraços.
.thumb.jpeg.a0dd5ec814486d1acae7740817d5ce8c.jpeg)
Posts Recomendados