Galera eu sei que de noite não é bom comer carbo, e sim ao acordar e pré - pos treino.

Mas a noite eu fico meio perdido, geralmente eu faço duas refeições uma as 19:00 frango + batata doce.

E outra 22:00 ovo + atum + azeite extra virgem.

Eu acho que a ceia está boa mas a janta ta meio fraquinha, alguma sugestão ?

Eu vi tbm que o arroz integral tem baixo IG então seria bom comer a noite msm tendo carbo ?

Galera eu sei que de noite não é bom comer carbo, e sim ao acordar e pré - pos treino.

Mas a noite eu fico meio perdido, geralmente eu faço duas refeições uma as 19:00 frango + batata doce.

E outra 22:00 ovo + atum + azeite extra virgem.

Eu acho que a ceia está boa mas a janta ta meio fraquinha, alguma sugestão ?

Eu vi tbm que o arroz integral tem baixo IG então seria bom comer a noite msm tendo carbo ?

Então vc na sua questão já respondeu.

Se seu pós treino é a noite não há nenhum problema em comer carbos.

PAra saber se sua janta está meio fraquinha precisamos na dieta toda.

Não tem como avaliar somente com essas informações.

Então vc na sua questão já respondeu.

Se seu pós treino é a noite não há nenhum problema em comer carbos.

PAra saber se sua janta está meio fraquinha precisamos na dieta toda.

Não tem como avaliar somente com essas informações.

Não meu treino é as 14:00

E a comida do dia eu sei que esta bem ''equilibrada'' já dei uma pesquisada aqui no forum, so queria saber msm na janta...

Não tem problema usar carb a noite, mas eu acho melhor usar gords, pq mta gente esquece das gords e tb pela questão hormonal eu acho melhor não usar carbs.

Abraços

Não tem problema usar carb a noite, mas eu acho melhor usar gords, pq mta gente esquece das gords e tb pela questão hormonal eu acho melhor não usar carbs.

Abraços

Valeu pela resposta, mas que tpo de gorduras ? de exemplo de alimentos, rsrsrsrs.

Ovos inteiros, castanhas, nozes, amendoins, linhaça, azeite, e outros oleos como o de coco.

Abraços

Valeu pela resposta, mas que tpo de gorduras ? de exemplo de alimentos, rsrsrsrs.

Gorduras boas amigo

exemplo de alimentos:

castanhas

azeite extra virgem

gema de ovo

abacate