Repetições Em Um Série

[Vida Loka]

Fé Galera.

É o seguinte, eu tava dando uma olhada em uns vídeos americanos de musculação e lá o cara explicava como fazer suas séries e no final aparecia a legenda: 3 séries de 10-12 repetições. Pelo que entendi (o vídeo não mostra todas as repetições) o cara faria 10 repetições com uma carga, diminuiria e faria mais 12 repetições (drop set), aí contaria 1 repetição seria isso mesmo? Ou seria uma série com 10 a 12 repetições? Lá também aparece uma série assim: 4 séries de 12/10/8/6 seria com uma carga faz 12, diminui faz dez e assim por diante aí contaria 1 série?

Grato

Fé e treino.

[luther]

Tambem tenho essa duvida. ja encontrei em varios sites falarem de repetiçoes do tipo: 3 series de 6 com 10 repetiçoes ou 3*6 com 10 repetiçoes. podem ver no site abaixo

http://muscul.az.free.fr/pt/club_mc/dos_simon/prog3_1.htm

alguem sabe explicar?

[luther]

Fé Galera.

É o seguinte, eu tava dando uma olhada em uns vídeos americanos de musculação e lá o cara explicava como fazer suas séries e no final aparecia a legenda: 3 séries de 10-12 repetições. Pelo que entendi (o vídeo não mostra todas as repetições) o cara faria 10 repetições com uma carga, diminuiria e faria mais 12 repetições (drop set), aí contaria 1 repetição seria isso mesmo? Ou seria uma série com 10 a 12 repetições? Lá também aparece uma série assim: 4 séries de 12/10/8/6 seria com uma carga faz 12, diminui faz dez e assim por diante aí contaria 1 série?

Grato

Fé e treino.

Alguem pode ajudar?

[funkstatic]

De 10 a 12 repetições.

[aiky]

é tpw entre 10 e 12 repetiçoes tu fez 10 ai tu ver q consegue fazer o 11 ai tu faz a msm coisa com o 12