Como Medir A Evolução Dos Treinos?

[shgo]

E aí pessoal tudo bem?

Sou novo aqui no fórum, na realidade esse é o meu primeiro tópico.

Gostaria de fazer uma pergunta ao pessoal que treinar firme aí!

Já treino a dois anos, noto uma boa evolução no meu corpo e tudo mais. Só que eu sempre quis monitorar a evolução dos meus treinos e nunca fiz isso (além de comparar o resultados dos raros exames físicos que faço na academia, medidas, pesos nos exercícios, etc).

Como vocês fazem para monitorar a evolução?

Explicando minha pergunta.

Na ficha do mês tenho lá um supino reto com halteres. Começo do mês estou pegando 20kg cada lado, final do mês 26kg. Daqui a 3 meses esse exercício volta na ficha, e eu nem lembro o quanto fiz anteriormente.

Algum de vocês registra as fichas e treinos em algum lugar pra monitorar? Como vocês fazem pra monitorar a evolução dos treinos?

[Fernando Bull]

Cara isso é simples.

Faz um diário de treino.

[Aristoi]

eu registro tudo no word, relatando o treino, desempenho no treino, assim como as medidas obtidas apos esse determinado treino, incluindo tambem no documento de texto a dieta utilizada, e sempre escrevendo qualquer reacao boa/ruim a algum exercicio e tudo, escrevo tudo mesmo, quando comeca o treino e quando termina, os pesos que vim utilizando e tal

[Tefano]

eu sempre tomo nota dos meus ganhos na ficha da academia...porém vou seguir a dica do 2sasi, certamente vai me auxiliar mais

[Capel]

eu normalmente guardo minhas fichas,onde la tem o nome dos exercicios e a carga que eu estava fazendo cada um

ai coloco a data de inicio/fim

e qnto as medias eh soh anotar em algum lugar

[Janinha]

eu registro tudo no word, relatando o treino, desempenho no treino, assim como as medidas obtidas apos esse determinado treino, incluindo tambem no documento de texto a dieta utilizada, e sempre escrevendo qualquer reacao boa/ruim a algum exercicio e tudo, escrevo tudo mesmo, quando comeca o treino e quando termina, os pesos que vim utilizando e tal

Nossa q empenho.

Um dia serei assim.

Parabéns.

[carlinhonit]

Eu uso fita métrica e um espelho.

abs

[Gibbon]

Eu uso fita métrica e um espelho.

abs

mais que isso é paranóia

[baianoricardo]

Eu uso fita métrica e um espelho.

[2]

tá bom d+

[Philipp]

Com certeza.Tirando medidas e comparando os progressos ao longo do tempo.

É natural as medidas irem estacionando com o passar do tempo,e para sair desse "platô",nada melhor doque mudar algumas coisas no treino

• Divisão de treino
  
• Repetições
  
• Cargas
  
• Etc