Dúvida Em Relação A Treino

[marcelopp]

Fala pessoal! É o seguinte, voltei a malhar depois de 4 meses parado e gostaria da ajuda de voces. Ja malho a um tempo (desde os 15 anos) mas nunca me comprometi, tanto que eu raramente malhava perna. Agora tomei vergonha na cara e quero malhar serio.

Antes de mais nada aqui vai meu perfil:

18 anos

70 kg

Magro

36 de braço (ja chegou a 39)

Suplementos que estou tomando agora: creatina, whey e malto

Eu sempre malhei assim:

Abc

A- costa e ombro

B- peito

C- biceps e tricepts

O fato eh que eu adoro malhar biceps e triceps no mesmo dia (quando malho com outro musculo grande, fadiga rapido e eu me sinto como se nao tivesse malhado direito). Muitas pessoas acham isso errado mas eu me dou bem dessa forma.

Cada pessoa que eu pergunto fala uma coisa diferente e sem sentido, e eh por isso que eu estou postando isso aqui para ouvir a opiniao de voces. Eu gostaria de saber o melhor treino (mais eficaz) que leve biceps e triceps no mesmo dia. Por favor galera, nao falem que cada pessoa prefere um treino e que isso varia de pessoa pra pessoa. Gostaria de saber o que mais ajuda na hipertrofia dos musculos. Eu pensei nesse, me digam o que acham:

A- peito e ombro

B- costas

C- biceps, triceps e perna

Galera, fiquem a vontade pra criticar e dar opinioes.

Abraço!

Editado Fevereiro 13, 2011 às 16:31 por marcelopp