Recuperação Muscular Lenta Demais!

[RedTide]

bom galera, tenho 17 anos, treino a oito meses, e estou com um ABCD dividido assim :

Segunda : A - Perna/Ombro

Terça : Off

Quarta : B - Costas/Tríceps

Quinta : Off

Sexta : C - Perna/Panturilha

Sábado: D - Peito/Bíceps

Domingo : Off

como podem ver, treino perna duas vezes na semana só que quando faco o treino de perna de sexta elas ficam doendo até segunda~terça(doendo muito )... queria saber se existe alguma coisa que posso fazer com relação a isso, como um alongamento, se vou treinar assim mesmo,se mudo a ordem do treino, algum alimento que auxilia na recuperação.... qualquer ajuda esta valendo, pq montei esse treino pra fazer perna duas vezes na semana , mas como podem ver , nao estou conseguindo hahahaaa.

o meu treino eu ja tinha postado postado aqui:

:

nao achei uma área especifica pra postar isso , entao postei em geral mesmo , se estiver na secção errada, peço aos moderas para moverem

[chongas]

dor é normal cara, é companheira de todo mundo que treina, vai se acostumando. mais tem alguns suplementos que ajudam nisso, voce toma alguma coisa?

[RedTide]

como vc chegou a conclusão que sua recuperação muscular é lenta?

quero aprender a ver isso tbm ....

nao sei se é lenta mesmo, só queria sabe se é normal doer tanto tempo assim... foi modo de dizer mesmo

dor é normal cara, é companheira de todo mundo que treina, vai se acostumando. mais tem alguns suplementos que ajudam nisso, voce toma alguma coisa?

realmente sinto dor assim desde o dia em que começei a treinar, mas elas nunca perduraram por tanto tempo hauhauahuahuahuahauhau

tomo whey e albumina só (:

abraços

[eduardostz]

como vc chegou a conclusão que sua recuperação muscular é lenta?

quero aprender a ver isso tbm ....

hauhauhaua maldade

mas ae tio pengo tem como o musculo se recuperar mesmo estando com dores ou nao?? ( penso eu que nao)

[brunorocha]

o q eu faco eh alongar todos os dias, mesmo quando nao treino

dias q eu treino eu alongo antes do treino TODOS os musculos e nao so aqueles q eu irei fazer naquele dia

outra coisa q eu costumo fazer eh mandar 1~2 series com 50% da carga q vc vai usar antes de cada exercicio

[GeohPrado]

Estar doendo não significa que o músculo não está totalmente recuperado. Dores são normais, acostume com elas.

[jhonatancleiton]

Dores é uma consequência de um bom treinamento, sem elas não chegamos a lugar nenhum. Tem q se acostumar, pois como diz a lenda: NO PAIN, NO GAIN. No mais é isso, eu mesmo tenho esse problema, quando treino perna, no outro dia quase não consigo caminhar, se pudesse escolheria caminhar com os braços e de cabeça pra baixo, mas não posso. Fico até 7 dias com dores no quadríceps e glúteo (por esse motivo q treino só 1x por semana), mas ando motivado q essa dor gerará a força do próximo treino.

vlw e espero ter ajudado.

[marc01]

Meu problema é o contrário do seu. Treino ABC e (tirando qaundo fiz a ficha pela 1 vez) não costumo sentir dores no dia seguinte. Sou iniciante (2 meses) isso é normal? (executo todos com perfeição e treino ateh não guenta fazer mais repetiçoes)

Uma coisa interessante é que eu faço 9maioria dos exercicios) a 1 e 2 series facil e quando xega na ultima eu morro? normal tb? desculpa uma pekena desviada do tópico

[RedTide]

eu sei que dores sao normais galera, fazem parte de quem treina... muito obrigado a todos!

[dskyrlz]

Dores é uma consequência de um bom treinamento, sem elas não chegamos a lugar nenhum. Tem q se acostumar, pois como diz a lenda: NO PAIN, NO GAIN. No mais é isso, eu mesmo tenho esse problema, quando treino perna, no outro dia quase não consigo caminhar, se pudesse escolheria caminhar com os braços e de cabeça pra baixo, mas não posso. Fico até 7 dias com dores no quadríceps e glúteo (por esse motivo q treino só 1x por semana), mas ando motivado q essa dor gerará a força do próximo treino.

vlw e espero ter ajudado.

Nao ajudou nada, só falou m*.