A Minha Evolução Em Três Anos De Treino

[Jhon Erick 0]

entao brother

a evoluçao nao foi muito grande ...por que foi 3 anos de treino

eu acho que era para ta um pouco maior

[Janinha 17]

Sim...sempre tentei comer bem no meu dia já dia com qualidade seguindo uma dieta hiperproteica...em tres anos de treino ganhei 11kg ou 12kg de massa muscular +-. No verão passado quis secar(o que foi um erro) e penso que devo ter perdido massa muscular nessa fase já que perdi nessa fase 10kg. Como sou bartender, no verão trabalho muito o que me rouba tempo de refeições, mas este verão já não me vou deixar enganar e vou ter smp um hipercalorico ao meu lado hehe. Mas aprende-se com os erros e com experiencia e só assim se descobre a estrada!

Ótimas palavras.

Apesar da evolução não ser tão grande (por motivos já apresentados). Ppercebe se que os músculos estão mais densos atualmente.

Vc já sabe que dieta é chave. Então siga firme parceirinho...

[broggui 3]

resultados = a 1 ano de treino

nao sei se foi a foto,ou oque que foi,

mais dava pra ser muuuuuuuuito melhor que isso,da uma revisada na dieta ai e tentar melhorar

abraço

[MarinhoBF 147]

Continue empenhado, por enquanto nada de muito relevante!