Minha Suplementaçao!

[Luks']

Atualmente estou tomando jacke3d,malto,creatina,whey,albumina e dextrose

Tomo jack3d no pré treino( 3 vezes na semana)

Malto no pré treino

Creatina todos os dias

Whey em dias de treino

Albumina nos dias em que não treino

E a dextrose junto com whey

Será que ta bom assim?

a maior dúvida minha é quanto ao malto, como estou tomando jack3d preciso tomar malto no pré?

agradeço desde já!

[teobaldo]

pesquisa.

nao precisa de malto

[Luks']

pesquisa.

nao precisa de malto

pesquisa?

mais e o resto vc não respondeu se tá boa...

(tem gnte que se acha meu deus...)

[baianoricardo]

Antes de suplementar, vc já montou uma dieta decente?!

a melhor forma de utilizar os suplementos q vc tem em mãos:

Jack3d = 30 min antes do treino

Whey 30g + Dextrose 66g (já q seu peso é 66kg) = só APÓS O TREINO

Creatina 5g = todos os dias (no dia de treino vc mistura a creatina com whey+dextrose, em dias SEM TREINO vc toma depois do almoço)

Albumina = Todos os dias. Tomar 30g antes de dormir e 30g ao acordar.

Malto é carbo de alto ig assim como a dextrose. O modo de usar a dextrose é o mesmo modo do malto. Ou vc usa dext com whey ou malto com o whey... ou vc coloca metade malto metade dext com o whey.

-> Marcas

whey: on, eas, dymatize, growth...

albumina: saltos, luz

dextrose ou malto: qualquer uma

creatina: universal, prolab...

LEIA:

Passo A Passo: Montando Uma Rotina Para Ganho De Massa Magra

Leia também todos os tópicos fixos das seções: Nutrição, Suplementação e Treino

flw

[Luks']

Antes de suplementar, vc já montou uma dieta decente?!

a melhor forma de utilizar os suplementos q vc tem em mãos:

Jack3d = 30 min antes do treino

Whey 30g + Dextrose 66g (já q seu peso é 66kg) = só APÓS O TREINO

Creatina 5g = todos os dias (no dia de treino vc mistura a creatina com whey+dextrose, em dias SEM TREINO vc toma depois do almoço)

Albumina = Todos os dias. Tomar 30g antes de dormir e 30g ao acordar.

Malto é carbo de alto ig assim como a dextrose. O modo de usar a dextrose é o mesmo modo do malto. Ou vc usa dext com whey ou malto com o whey... ou vc coloca metade malto metade dext com o whey.

-> Marcas

whey: on, eas, dymatize, growth...

albumina: saltos, luz

dextrose ou malto: qualquer uma

creatina: universal, prolab...

LEIA:

Passo A Passo: Montando Uma Rotina Para Ganho De Massa Magra

Leia também todos os tópicos fixos das seções: Nutrição, Suplementação e Treino

flw

Muito obrigado amigo, vc respondeu muito bem...

mais a minha dúvida quanto ao malto é se mesmo tomando o jack3d eu preciso tomar o malto no pré treino

pq atualmente tomo malto no pré e dextrose na whey pós!

entende?

falou!

[baianoricardo]

não precisa!

Não é recomendado o uso de carbo de alto ig antes do treino...

manda uma refeição decente 2h antes do treino (arroz ou macarrão ou batata doce + peito de frango, por exemplo) e manda o jack3d faltando 30min pro treino.

[Luks']

não precisa!

Não é recomendado o uso de carbo de alto ig antes do treino...

manda uma refeição decente 2h antes do treino (arroz ou macarrão ou batata doce + peito de frango, por exemplo) e manda o jack3d faltando 30min pro treino.

Nossa mano, verade que não é recomendade carbo de alto ig pré treino?

faz seis meses que treino assim e nunca tinha ouvido falar nisso...( aí sim faltou pesquisa! hauahsu)

mais valeu e quanto a albumina faz mal eu tomar só no dia em que não fazer musculação

e é 66 gramas de dextrose pós treino?

[baianoricardo]

quanto a albumina faz mal eu tomar só no dia em que não fazer musculação

depende da sua dieta, ao menos antes de dormir eu não dispensaria a albumina (a menos q vc coma 5 ovos inteiros antes de dormir)

e é 66 gramas de dextrose pós treino?

É! ou 33 de malto + 33 de dext ou 66 de malto (ou seja, no pós vc deve ingerir 1g/Kg de carbo de alto ig)

[Luks']

Valeu mesmo amigo e até a próxima!

[teobaldo]

Se acha?

Apenas respondi tua pergunta. Lê o que tu perguntou querido

bjs