Super Serie

[Yeah Buddy]

Boas pessoal

O meu treino é ABCDE e tenho uma dúvida/incerteza..

Estava a pensar em fazer Super Serie no "E" (Triceps & Biceps)

Mas não sei se começar a fazer Super Serie de Triceps com Biceps será boa escolha..

Gostava de ler opiniões de quem faz ou já fez Super Serie's / ou de quem tem o conhecimento acerca do assunto..

Desde já Obrigado.

Cump's [ ]

[LeandroTwin]

Como vc pensa em fazer?

Abraço

[Yeah Buddy]

Estive em pesquisa sobre esse método de treino e vi alguns artigos explícitos.

Mas não sei mesmo se será boa escolha. Devido ao fcto de não saber se há alguma "regra" para conjugar os exercicios

Cump's [ ]

[LeandroTwin]

Cara eu perguntei por que tem muita gente que usa o termo super-set pra bi-set, tri-set, agonista x antagonista, etc...

Posta como vc tava pensando em fazer... ai da pra dizer melhor.

Abraço

[Yeah Buddy]

O meu pensamento acerca das Super Series é o seguinte:

Curl Scott (Barra W)

Skull Crush (Barra W)

Curl alternado (alter)

Pulley

Curl Scott 12x

Skull Crush 12x

Curl Scott10x

Skull Crush 10x

Curl Scott 8x

Skull Crush 8x

Curl Scott 6x

Skull Crush 6x

Não sei se está correcto essa minha maneira de pensar em Super Serie

Cump's [ ]

[LeandroTwin]

Cara,o super série, digamos, original é fazer um circuito de exercicios do mesmo grupo muscular. Por exemplo: rosca direta -> rosca scott -> rosca alternada, faz 8 de repetições de cada, tudo seguido... depois descansa e começa de novo.

Esse treinamento seu eu não tenho um nome pra ele, não sei nem se tem nome, mas nem por isso é inválido. O problema é que não sabemos o tanto de dano que ele fará no músculo e vc corre o risco de entrar em over traning..

Abraço

[Yeah Buddy]

Hum, entendi a dica mano.

Obrigado pelo teu ponto de vista e partilha de informação

Cump's [ ]

[jolypark]

Recomendo a voc um drop-set muito bom para musculos pequenos. pelo menos comigo da um pump legal na hora.