Hipercalórico X Whey Protein - Ectomorfo

[PedroPessano 0]

Boa noite,

primeiramente venho dizer que esse é o meu primeiro post aqui no blog e pedir desculpas se cometi algum erro. Bom, agora vamos ao que interessa: amanhã irei comprar o meu primeiro suplemento alimentar, andei lendo muito no site www.hipertrofia.org sobre Whey Protein e Hipercalóricos, mas ainda não sei qual comprar para o ganho de massa. Não sei se poderei comprar os 2 (Hiper+Whey) então estava pensando em comprar um Optimum 100% Whey Protein e um saco de malto para servir de suplementação, mas como sou ectomorfo não sei se o hipercalórico (Estou pensando no Massa 3200 da Probiótica)seria melhor por isso estou aqui para vocês me ajudarem.

Obs.:

Altura: 1,74m

Peso: 56 Kg

Braço relaxado: 25cm

Estou visando o ganho de músculos e como consequência meu peso irá aumentar.

Dieta Atual:

Refeição 1 - Desjejum (5:30):

- Uma vitamina com:

200ml de leite integral;

2~3 frutas (normalmente banana e maça);

2 colheres de sopa de aveia;

Nescau;

1 ovo cru (sem casca).

- 1 banda de pão integral com:

Becel ou Margarina ou Requeijão ou Polenguinho;

3 fatias de blanquet

2 fatias de queijo branco

Refeição 2 - Escola (8:40):

1 pastel de forno de frango com catupiry;

Guaravita ou Suco.

Refeição 3 - Almoço (14:00)

2 colheres grandes de arroz ou 1 prato de macarrão;

2 conchas de feijão;

Pedaço grande de carne ( Aproximadamente 200g)

Salada

Refeição 4 - pré-treino (17:00):

Igual ao café da manhã

Treino (18:00 ~ 19:00)

Refeição 5 - pós treino (janta) (20:00 ou 20:30)

Igual ao almoço

Refeição 6 - Ceia (22:00)

200ml de leite integral com algum tipo de achocolatado, sustagem ou então 1 vitamina.

Muito Obrigado.

[GoldenRo 0]

PODE USA OS DOIS SIM

massa no dejejum e no pre treino e whey no pós treino fika bom

[gabrielwhey 213]

é como goldenro falou vc pode usar os dois o hipercalorico no desjejum e o whey no pos treino

obs:tomar o whey com um carboidrato de preferencia de rapida absorção como o malto ou dextrose.

agora a dieta está precisando melhorar por exemplo consuma menos carboidrato a noite e prefira substituir por gorduras boas polisaturadas e monosaturadas e aumente a ingestão de prtoteina e também acrescente uma refeição a mais entre a 2 e 3 refeição pois vc fica muito tempo sem se alimentar um exemplo de horário pra vc fazer essa refeição extra é 11:00 da manhã,já que vc se alimenta só as 14:00h,e não é legal vc tá comendo pastel todos os dias,substitua por uma barra proteica por exemplo.

obs:você só terá resultados com essa suplementação se vc ter uma boa dieta e um bom treino junto é claro com um bom descanso e como vc é ectomorfo então procure treinar no máximo quatro vezes por semana.

abraços e sucesso pra vc brother.

[PedroPessano 0]

Obrigado pelas respostas. Eu sei que posso usar os dois, mas é que não sei se terei grana sabe? Então se fosse para comprar só um deles (Anticatabolic Massa 3200 Probiótica ou Optimum 100% Whey Protein) qual seria o melhor? A minha dieta ainda está sendo testada, por exemplo, essa semana eu adicionei duas colheres de sopa de azeite no almoço e na janta, e sobre a barra proteica irei comprar para comer antes do almoço lá para 11:00.

Muito Obrigado.

Obs.: Tenho problema com espinhas, mas nada muito grave.

Editado Fevereiro 12, 2011 às 13:35 por PedroPessano

[Paac 35]

Whey.. Ja pensou em fazer um hiper? Tipo leite+banana+aveia+prot em pó? tipo albumina ou whey msm..

[PedroPessano 0]

Whey.. Ja pensou em fazer um hiper? Tipo leite+banana+aveia+prot em pó? tipo albumina ou whey msm..

Tu tem razão posso fazer meu hipercalórico em casa e comprar o whey para tomar puro também, então tá decidido irei comprar o Optimum Whey Protein + Malto. Tem algum malto bom para recomendar? Com o whey eu terei os mesmos ganhos que eu teria se tomasse o hipercalórico?

Grato.

[Paac 35]

Malto é tudo igual. Geralmente esses hipercaloricos nacionais vem com um pouco de albumina e muito malto, então nem vale muito a pena. Com um hiper caseiro você pode fazer ele conforme sua necessidade então vai acabar sendo muito melhor.

[PedroPessano 0]

Malto é tudo igual. Geralmente esses hipercaloricos nacionais vem com um pouco de albumina e muito malto, então nem vale muito a pena. Com um hiper caseiro você pode fazer ele conforme sua necessidade então vai acabar sendo muito melhor.

Entendi, Muito obrigado.

[galvao 15]

Obrigado pelas respostas. Eu sei que posso usar os dois, mas é que não sei se terei grana sabe? Então se fosse para comprar só um deles (Anticatabolic Massa 3200 Probiótica ou Optimum 100% Whey Protein) qual seria o melhor? A minha dieta ainda está sendo testada, por exemplo, essa semana eu adicionei duas colheres de sopa de azeite no almoço e na janta, e sobre a barra proteica irei comprar para comer antes do almoço lá para 11:00.

Muito Obrigado.

Obs.: Tenho problema com espinhas, mas nada muito grave.

Compra whey da Growth e faz teu hipercalórico em casa, vai gastar menos e provavelmente terá resultados semelhantes.

Edit: eu gosto muito da malto sem sabor da Athletica, compro 1kg por 10 reais.

Editado Fevereiro 12, 2011 às 17:50 por galvao

[Matheus Souza 0]

Prefiro hipercalórico caseiro.....vai na área de nutrição e dá uma olhada no hipercalórico caseiro do Leandro Twin!!!

Abraço