Treino Ab - 3X Por Semana

[RKL 5]

Seguinte galera, o instrutor renovou meu treino para ABC.

Só tem um problema, acho que o cara é meio sem noção, faz 3 meses que to fazendo e o cara me taca um treino de 30 a 40 repetições Oo

Não vou perder massa em vez de ganhar ? Eu já não guentava fazer 20 direito antes, pesos beem leves (Supino 5KG :x), e o cara me manda um trem desse ?

O que acham ? Acho que vou seguir o treino, porem 3 séries de 12 repetições e aumentar o peso, já que acho que esse é o objetivo da hipertrofia, poucas repetições, muita intensidade.

Aliás, já faz 3 meses que to na academia, acho que to meio fraco de pesos ainda, acho que vou mandar suplementos pra dentro já pra dar um UP, oque acham ?

Agradeço a atenção.

Abraços

[RKL 5]

Alguem pode ajudar ?

[marombino 1]

Quanto entrei na academia o treinador me deu 4 séries de 10 repetições por 1 mês. '-'

[RKL 5]

No meu caso são 2 de 30 a 40 Oo To achando que vou perder massa em vez de ganhar...