Suplementação Durante O Treino

[maxalain 1]

A insulina tem um importante papel no mecanismo da síntese protéica. A insulina tem um efeito anti-catabólico e anabólico, porque aumenta o transporte de aminoácido, principalmente os aminoácidos de cadeia ramificada para dentro do músculo, prevenindo a quebra de proteínas intramusculares. A síntese de glicogênio intramuscular também depende da insulina para carrear a glicose para dentro do músculo a fim de promover recuperação tecidual após exercício. Estes efeitos da insulina criam um perfeito ambiente metabólico para crescimento e reparação tecidual após o treino.

Registre-se que a insulina tem a sua liberação suprimida durante a realização de exercícios físicos mesmo que durante o exercício se consuma glicose.

Então, em princípio, seria inútil suplementar durante os treinos. Eu pensava assim, mas aí...

Se considerar que durante o exercício, cerca de 80% do sangue de nosso organismo está sendo direcionado para os músculos. Veja que se for treinar peito, o sangue tende a se acumular na região peitoral, esse é um dos fatores que fazem o músculo inchar quando está sendo treinado. Devemos considerar então, que durante o exercício temos um grande aporte de sangue no músculo que estamos treinando. O aumento exacerbado do fluxo sanguineo direcionado a certa região é chamado de hiperemia. Já que todo este sangue está indo para lá, porque não mandar nutrientes essenciais e substancias que vão desencadear processos-chave na hipertrofia muscular junto com a corrente sanguinea? Grande quantidade de sangue do seu corpo está direcionada no músculo alvo do treino, isso faz com haja uma teórica oferta maior de nutrientes naquela região durante o treino, isto é, haveria caso seu sangue estivesse carregado com nutrientes. Já que podemos nos beneficiar ingerindo grandes quantidades de certos aminoácidos, porque não ingerir tudo durante o treino, já que a absorção destas substancias é praticamente instantânea? Porque esperar que o exercício termine, assim como a hiperemia?

Por outro lado, será que tais nutrientes vão ser absorvidos visto que o exercício tem um efeito tampão sobre a insulina e, portanto, sobre a síntese do glicogênio intramuscular e do transporte de glicose para dentro do músculo?

Treinar, comer e dormir: SEMPRE

[R.Hellmann 60]

Ta vamos lá, você pode jogar carbo intra treino sim, mas depende do carbo, malto não serve. No entanto, não é assim foguete, o proprio malto demora pra ser digerido e liberar a insulina e isso não acontece em meia hora. E outra, pra digerir o malto você vai forcar o sistema parasimpatico desvia suas funcoes, o que atrapalhara outras consequentemente e você não quer isso, então não tem pq fazer isso, o mais indicado é suplementar com aminos intra, e no final do treino assim que o corpo parou com a funcao de usar energia e colocar o malto pra liberar a insulina

[Gusmão420 230]

Mano o q eu recomendo durante o treino são amino-acidos, eu sou totalmente contra carbs durante o treino, pesquise "Carboidratos durante treino" e saberá pq.

Abraços

[Ten Guil 5]

Pra grande maioria do forum só BCAA,Xtend ou Purple

pra quem é avançado mesmo manda um Whey Hidrolisada

abraço

[R.Hellmann 60]

Ué Ten, não tem problema de mandar whey hidro não ahhahaa, para qualquer um

[Gusmão420 230]

Pra grande maioria do forum só BCAA,Xtend ou Purple

pra quem é avançado mesmo manda um Whey Hidrolisada

abraço

Pode até usar, mais haja grana.

[galvao 15]

Ué Ten, não tem problema de mandar whey hidro não ahhahaa, para qualquer um

Ele deve ter se referido a avançado economicamente! hehehehe

[R.Hellmann 60]

BCAA, XTEND e PW, também são caros hahahaha

[baianoricardo 1]

usei durante 1 mes o whey hidrolisado com 5g de leucina pre/intra/pos treino, e em termo de recuperação muscular estou achando o bcaa muito melhor e até mesmo em termos de resultados (apesar do pouco tempo de uso pra fazer um melhor julgamento)!

[gui2608 2]

cara , usa amino acido , o que eu uso é poli amino acid 38000 , tem 35gr de proteina e 8 de carbo , fora que contem zma na formula , é realemnte boom !!