Rodr12go Postado Fevereiro 11, 2011 às 20:26 Postado Fevereiro 11, 2011 às 20:26 Galera, acompanho o forum a um tempo, e só agora resolvi participar mesmo. Estou no terceiro mês de academia, entrei com o objetivo de emagrecer e ganhar massa magra. Quando comecei pesava 86,9kg, hoje estou com 84,7 e estava pensando em tomar alguma coisa como termogenico, ECA.. mas não sei qual e o que devo tomar. O que vocês recomendam? Obrigado. Qualquer coisa só perguntar que eu respondo
Antichrist Superstar Postado Fevereiro 11, 2011 às 20:43 Postado Fevereiro 11, 2011 às 20:43 nao tem que tomar nada, tem que fazer dieta
Douglas Vinicius Postado Fevereiro 11, 2011 às 20:49 Postado Fevereiro 11, 2011 às 20:49 (editado) Galera, acompanho o forum a um tempo, e só agora resolvi participar mesmo. Estou no terceiro mês de academia, entrei com o objetivo de emagrecer e ganhar massa magra. . É simples siga exatamente essa ordem , primeiro pense em emagrecer eu indicaria um termogênico aliado á uma dieta alta em proteinas e baixa em carbos. depois pense em ganhar massa , visite os fóruns "Nutrição" e "Relatos de suplementos" , procure por relatos de Cutting' Abraço; Editado Fevereiro 11, 2011 às 20:52 por Douglas Vinicius
Rodr12go Postado Fevereiro 11, 2011 às 20:53 Autor Postado Fevereiro 11, 2011 às 20:53 mas não tenha nada que auxilie, pra dar um resultado mais rápido? e tipo dieta, eu não sei se to fazendo certo.. 1ª refeição: almoço (bastante verduras e legumes, um pedaço de carne, e um pouco de arroz, feijão, as vezes troco arroz por massa. Também como batata doce e 1 ovo cozido) 2ª refeição: lanche da tarde (quando sinto fome, pego uma fruta. maçã ou banana, para comer) 3ª refeição: janta (basicamente o mesmo do almoço, só que arroz e feijão em menor quantidade) e é isso.. cara, o atual instrutor recomendou o uso de um termogenico.. mas o anterior falou que não é bom, pq não queima gordura, e sim massa magra também.. dai fiquei na duvida né qual termogenico vcs recomendam?
Antichrist Superstar Postado Fevereiro 11, 2011 às 21:04 Postado Fevereiro 11, 2011 às 21:04 ta tudo errado a dieta, aprenda a montar uma, pesquise
Antichrist Superstar Postado Fevereiro 11, 2011 às 21:25 Postado Fevereiro 11, 2011 às 21:25 porra mano chorei de da risada aqui AUHUAHuAHaUHAUuaHuhaUHAHUAUHHUAAUHFp9783F3978F3jkbijieufghefiugFyg&aqyagGuuFWai)h038Y2FF98UH93ft8g7938FGFU9QWGHWQUWEVUGVWEUI mas serio agora, vai na area de nutriçao, calcule sua TMB, e faça a dieta com proteia alta 2g ou 3g por kilo corporal e calcule as caloria certinho, nao tem erro
Rodr12go Postado Fevereiro 11, 2011 às 21:28 Autor Postado Fevereiro 11, 2011 às 21:28 blz.. vlw ae ;P aehuaehuaehue
rodts Postado Fevereiro 11, 2011 às 21:36 Postado Fevereiro 11, 2011 às 21:36 Leia as regras antes de postar amigo. Já tem muito conteúdo que sanaria sua dúvida com uma leve pesquisa. Abraços.
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