Me Ajudem Com Whey Optimum

[tutuonhp 0]

Olá galera, meu nome é vinicius tenho 16 anos, to com 1.70 cm de altura e tenho 63kg

fui até a loja e comprei 1 Whey Optimun Standar Gold 950g (algo assim), 2 saco de albumina Saltos 500G cada

e 1 BCAA athletica Multi Vit 120 capsulas.

O cara da loja me disse qe tudo iço qe eu comprei duraria 30 treinos, eu treino 3x na semana

emtom duraria 2 meses, só qe ele fez a conta de eu estar tomando 30g pos treino de whey,

o certo nao seria eu tomar 60g pos treino deççe whey?

eu perguntei içço a ele e ele me disse qe nao pois sobrecarregaria meu rim e 60g deça whey

é pa quem tem 90kg + , meu professor disse qe naoo tem nada ave oqe ele disse..

e aee galera qeria a opinião de voces.. me ajudem? porfavorr..???

[R.Hellmann 60]

o certo é tomar 30g mesmo. E não vai da merda no rim nao

[bertucci 12]

Pow parcero... não sabe utilizar a pesquisa ainda né?

Ali em cima na direita tem uma barrinha escrito Procurar...

Você coloca o que quer pesquisar e ele acha pra você... legal né?!

Ou então procura no fórum de Suplementação que por sinal é esse aqui...

Mas como eu to de bom humor porque daqui 10 minutos eu vou comer que nem um cavalo! (Adoro essa LG _o/) dá uma olhada nesse tópico:

Namastê.

[tutuonhp 0]

Vllw aee amigoo, entrei no link bem arrumado gostei

mais nao entendi.. se alguem pudesse responder minha pergunta

com mais clareza eu agradeceriaa.. ><

PLIIIS ><

[teobaldo 6]

o certo é tomar 30g mesmo. E não vai da merda no rim nao

Nao existe o certo meu querido, cada um cada, sacou?

[tutuonhp 0]

Ahhh entendii.. maiis aee qual é melhor tomarr.. 30g ou 60g?

vllw brigadoo =D

[Josnel SB 3]

A verdade é que não tem limite nem nada, mas pra sua altura e peso o ideal é isso aí mesmo, 30g pós treino JUNTO a um carboidrato de alto índice glicêmico, tipo malto dextrina ou dextrose, sendo esse último o mais indicado para o pós treino. Use em média 30g de whey protein + 60g de dextrose.

Espero ter ajudado, bons treinos, abraço!

EDIT: A albumina o ideal seria você usar 20g logo ao acordar e 20g antes de dormir (de preferência com água)

BCAA eu, particularmente, não gosto em cápsulas (nunca gostei, ainda mais depois de ler o artigo do Craw: ), e em pó é muito caro, então...

Mesmo assim, eu mandaria 8 cápsulas de BCAA durante o treino (mais ou menos 2 cápsulas a cada 10 minutos).

Editado Fevereiro 11, 2011 às 19:55 por Josnel SB

[tutuonhp 0]

Poxaa cara ajudoo muitto brigadãão =D

[ulukai 3]

A verdade é que não tem limite nem nada, mas pra sua altura e peso o ideal é isso aí mesmo, 30g pós treino JUNTO a um carboidrato de alto índice glicêmico, tipo malto dextrina ou dextrose, sendo esse último o mais indicado para o pós treino. Use em média 30g de whey protein + 60g de dextrose.

Espero ter ajudado, bons treinos, abraço!

EDIT: A albumina o ideal seria você usar 20g logo ao acordar e 20g antes de dormir (de preferência com água)

BCAA eu, particularmente, não gosto em cápsulas (nunca gostei, ainda mais depois de ler o artigo do Craw: ), e em pó é muito caro, então...

Mesmo assim, eu mandaria 8 cápsulas de BCAA durante o treino (mais ou menos 2 cápsulas a cada 10 minutos).

Perfect!

Pela minha dieta ser de muita proteina eu tomo apenas 30g de whey mesmo eu sendo mais pesado e mais alto que você!

No final de tudo a sua dieta que resume qual e a quantidade de suplemento que vc tem que tomar!

[R.Hellmann 60]

Nao existe o certo meu querido, cada um cada, sacou?

Ta, então voce recomenda quanto de whey pra um iniciante que nunca tomou? É cada um.

E outra, fica tomando entao 60g de whey achando que vai fazer milagre, whey= qualquer proteína