Pessoal,

Há algum tempo acompanho esse fórum em busca de informações sobre nutrição/treinamento/suplementação, e hoje decidi postar pois não achei o que procurava.

Bom, vamos lá.

Eu treino jiu-jitsu há 8 anos já, e nos últimos meses tenho intensificado meu treino. Agora, estou buscando ganhar massa muscular por necessidade do esporte, e por isso vou começar a malhar intensamente e tomar suplementos. Quero ganhar uns 3kg nesse primeiro mês por causa de uma competição.

Treino JJ à noite (seg/qua/sex)e pretendo malhar pela manhã de segunda à sábado.

Pesquisei bastante nos tópicos e escolhi os suplementos. Porém, como estou com pouca grana, gostaria da opinião dos mais experientes de qual seria a melhor opção para os objetivos citados:

Opção 1: Hipercalórico Massa 3200 Probiótica após a musculação e no meio da tarde.

Opção 2: 100% Pure Whey Probiótica + Malto depois da musculação e depois do treino (precisa?).

Em ambas as opções, Albumina Salto's antes de dormir.

Vale salientar que não sou principiante em musculação (já malhei por mais de 1 ano, mas tenho 1 ano sem malhar) e em atividade física. Tenho 23 anos, 1,80m, 73kg, boa definição, baixo % de gordura, porém facilidade em acumular "gordurinha" na barriga.

Desde já agradeço a ajuda da galera!

Pode meter Hipercalórico pra dentro sem medo, é o modo mais rápido de aumentar de peso, e vê uma dieta legal tbm.

Eu mando umas 3 vezes por dia sem substituir por refeição nenhuma

Como você diz que compete deve fazer um treino cardio tbm, então não esquenta tanto com o acumulo de umas gordurinhas.

Toma o Hiper depois do treino de jj também.

E uns 5 litros de água por dia.

Falow

Se tu ja tem facilidade de acumular gorduras na região do abdômen, seria melhor whey + malto.

Mas creio que essas "gordurinhas" sejam causadas devido a uma má alimentação.

Não precisa tomar o whey depois do treino de JJ.

Pode meter Hipercalórico pra dentro sem medo, é o modo mais rápido de aumentar de peso, e vê uma dieta legal tbm.

Eu mando umas 3 vezes por dia sem substituir por refeição nenhuma

Como você diz que compete deve fazer um treino cardio tbm, então não esquenta tanto com o acumulo de umas gordurinhas.

Toma o Hiper depois do treino de jj também.

E uns 5 litros de água por dia.

Falow

Então, em dias de treino de JJ, tomaria 3x (pós malha, tarde e pós-treino de jiu)? Não fica muito pesado pra tomar antes de dormir, já que treino à noite?

Valeu!

Se tu ja tem facilidade de acumular gorduras na região do abdômen, seria melhor whey + malto.

Mas creio que essas "gordurinhas" sejam causadas devido a uma má alimentação.

Não precisa tomar o whey depois do treino de JJ.

Na verdade, a "barriguinha" se deve mais ao fato de ter abdômen alto do que de acumular gordura.

Mesmo assim, melhor tomar whey + malto?

Estava pensando em tomar primeiro o hipercalórico, e depois que ele acabasse, manter whey+malto no esquema que falei.

É perda de tempo/dinheiro? Pensei nisso porque tenho a impressão de que ganharei mais massa ( desde que seja magra) com o hipercalórico - me corrija se estiver errado.

Valeu!

E aí...? Alguém??

Então, em dias de treino de JJ, tomaria 3x (pós malha, tarde e pós-treino de jiu)? Não fica muito pesado pra tomar antes de dormir, já que treino à noite?

Valeu!

Antes de dormir de prioridade por proteínas e não por carbo.

Mas de manhã assim que acordar arrebenta nos dois.

abraço