Informação Valiosa Sobre O Abdominal Oblíquo

[Ten Guil 5]

O Abdominal supra é mais eficaz pra trabalhar os Obliquos do Abdomem que o Abdominal Obliquo

Você não precisa girar o tronco sempre que quiser trabalhar os Oblíquos do Abdome. Pesquisa realizada pela Universidade Estadual de Westfield(EUA) mostrou que o velho e bom abdominal supra, que apenas levanta o tronco,exige duas vezes mais da musculatura do que o exercicio que leva o cotovelo até o joelho oposto.

Para garantir melhor resultado, segundo autor do estudo, Chistopher Proulx, faça o movimento tradicional segurando uma bola.

basta mantê-la acima da cabeça com os abraços esticados e levá-la até os pés, sem curvar a coluna. faça 3 series de 15 repetições

Texto retirado da Revista Men's Health 20/2011

[luis2356 372]

Exercicios pra Abdomen é só agachamento!

[PlayBODYboy 3]

mto boa a informação , vlw maninho , agora so vo de supra e infra

[hickmorais 2]

opa, bom saber disso ai, la na minha academia tem essa bola ai, pelo menos isso

as pernas devem estar levantadas para levar a bola até os pés correto?

[forf1s 0]

Bom saber, isso seria no declinado, correto?

[kigoU 2]

dessa eu nem sabia!!

vivendo e aprendendo

[Ten Guil 5]

opa, bom saber disso ai, la na minha academia tem essa bola ai, pelo menos isso

as pernas devem estar levantadas para levar a bola até os pés correto?

Pelo modo que a revista fala acho que sim.

mas eu mesmo vou fazer só o Supra normal e o Infra.

obrigado a todos

[Aristoi 608]

opa, bom saber disso ai, la na minha academia tem essa bola ai, pelo menos isso

as pernas devem estar levantadas para levar a bola até os pés correto?

para aqueles que nao tem a bola pode apenas jogar as pernas para cima e direcionar a ponta dos dedos aos seus pes, eu ja faco assim, e bem pesado

[Ten Guil 5]

Bom saber, isso seria no declinado, correto?

não não.

pelo que fala é aquele exercicio com as pernas levantadas.

eu particulamente faço Abdominal declinado,supra e Infra

3 series de 15 cada abraço

[hickmorais 2]

Pelo modo que a revista fala acho que sim.

mas eu mesmo vou fazer só o Supra normal e o Infra.

obrigado a todos

boa cara... vou tentar hoje