Inchar E Hora De Parar ?

[No Pain No Gain 3]

OVERTRAINING!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[Cabu 0]

pra resumir:

eu li o site q postaram ae mais parece q isso vale pra cara q comeco ontem eu ja faco a 1 ano e 5 meses e treinando pesado..isso vale pra mim tb ??

SO Ectomorfo 65 kg 1,70 de altura treino a 1 ano e 5 meses treinava 4 vezes por semana AB estilo piramide 4 repeticoes de 10 10 e 8 8 e 50 s de descanço (nao so gigante mais desenvolvi bem alguns musculos e tal mais tem uns q nao tenho resultado legal Ex:biceps)

bom GOSTARIA Q VCS ME AJUDASEM : qts vezes por semana ?? qts series ?? qts repeticoes ?? qts tipos de exercicios para cada musculo ?? qto tempo de descanço ?? (tava falando ae no site q postaram 3 min e muito nao e ? )

eu li o site q postaram ae mais parece q isso vale pra cara q comeco ontem eu ja faco a 1 ano e 5 meses e treinando pesado..isso vale pra mim tb ??

RESPONDO POR FAVOR VLW AE BRIGADAO

[funkstatic 32]

Com um treino desses ai vai ser dificil mesmo...

[Fedorax 0]

SO Ectomorfo 65 kg 1,70 de altura treino a 1 ano e 5 meses treinava 4 vezes por semana AB estilo piramide 4 repeticoes de 10 10 e 8 8 e 50 s de descanço (nao so gigante mais desenvolvi bem alguns musculos e tal mais tem uns q nao tenho resultado legal Ex:biceps)

bom GOSTARIA Q VCS ME AJUDASEM : qts vezes por semana ?? qts series ?? qts repeticoes ?? qts tipos de exercicios para cada musculo ?? qto tempo de descanço ?? (tava falando ae no site q postaram 3 min e muito nao e ? )

RESPONDO POR FAVOR VLW AE BRIGADAO

Cara, eu e outro cara ja te respondemos isso, presta atenção. Se for pra outro musculo... musculo pequeno - poucos exercicios, musculo grande - mais exercicios.

[Marcos006 0]

tu ta morrendo de OVERTRAINING, ainda mais que tu é ectomorfo.Nem um fisiculturista com uma genetica monstro malha 3 vezes por o mesmo grupo muscular.

isso vai te ajudar

http://www.hipertrofia.org/blog/2008/08/29...ra-o-ectomorfo/

[Blaine 0]

Possivelmente você está treinando demais seus músculos. Você não constrói músculos enquanto treina, e sim quando você está descansando, logo, você tem que dar um tempo para o seu corpo descansar, senão ele não irá reparar os danos sofridos.

[Cabu 0]

ja li ja ..achei em outros topicos