Creatina Aberta A 4 Meses

[Bene 23]

E esse negocio de 5g que o corpo absorve eh MUITO relativo! Existem casos e casos, uma pessoa de 60kg nao vai precisar da mesma quantidade de uma de 100kg de jeito nenhum, e ja vi muita gente falando que teve melhores resultados saturando !

[moisesitalo 2]

valeu moises ajudou pra caralho, e eu tomo essas 5 gramas quando ? depois do almoco, antes do treino com o malto ou depois do treino com o malto ? abraco

Sim amigo, principalmente acompanhada de malto ou um carboidrato qualquer, em dias que estiver treinando e em dias que não estiver.

Sempre após o treino. Dias off manda no horario que você toma diariamente acompanhada com carboidrato, ou imediatamente após uma refeição, mas na média desse horário como se fosse teu pós-treino.

abraço

Editado Fevereiro 11, 2011 às 11:39 por moisesitalo

[D_Tox 19]

Concordo integralmente. Manda bala!