Ingestão Diária Recomendada de Proteína, Vitaminas e Minerais

Tabela 1 – Ingestão Diária Recomendada para Adultos

Nutriente

Unidade

Adulto

Proteína (1)

g

50

Vitamina A (2) (a)

mcg ER/d

600

Vitamina D (2)

mcg/d

5

Vitamina C (2)

mg/d

45

Vitamina E (2) (

mg/d

10

Tiamina (2)

mg/d

1,2

Riboflavina (2)

mg/d

1,3

Niacina (2)

mg/d

16

Vitamina B6 (2)

mg/d

1,3

Ácido fólico (2)

mcg/d

400

Vitamina B12 (2)

mcg/d

2,4

Biotina (2)

mcg/d

25

Ácido pantotênico (2)

mg/d

5

Vitamina K (2)

mcg/d

65

Cálcio (2)

mg/d

1000

Ferro (2) ©

mg/d

14

Magnésio (2)

mg/d

260

Zinco (2) (d)

mg/d

7

Iodo (2)

mcg/d

130

Fósforo (1)

mg/d

700

Flúor (1)

mg/d

4

Cobre (1)

mcg/d

900

Selênio (1)

mcg/d

34

Molibdênio (1)

mcg/d

45

Cromo (1)

mcg/d

35

Manganês (1)

mg/d

2,3

Colina (1)

mg/d

550

(a) 1 μg retinol = 1 mcg RE; 1 μg β-caroteno=0.167 μg RE; 1 μg carotenóides provitamina A=0.084 μg RE

( mgα-TE/dia

© 10% Biodisponibilidade

(d) Biodisponibilidade moderada – calculada com base em dietas mistas contendo proteína de origem animal

Tabela 2 – Ingestão Diária Recomendada para Lactentes e Crianças

Lactente

Crianças

Nutriente

Unidade

0–6 meses

7-11 meses

1 – 3 anos

4 – 6 anos

7–10 anos

Proteína (1)

g

9,1

13,5

13

19

34

Vitamina A (2) (a)

mcg ER/d

375

400

400

450

500

Vitamina D (2)

mcg/d

5

5

5

5

5

Vitamina C (2)

mg/d

25

30

30

30

35

Vitamina E (2) (

mg/d

2,7

2,7

5

5

7

Tiamina (2)

mg/d

0,2

0,3

0,5

0,6

0,9

Riboflavina (2)

mg/d

0,3

0,4

0,5

0,6

0,9

Niacina (2)

mg/d

2

4

6

8

12

Vitamina B6 (2)

mg/d

0,1

0,1

0,5

0,5

1,0

Ácido fólico (2)

mcg/d

80

80

160

200

300

Vitamina B12 (2)

mcg/d

0,4

0,5

0,9

1,2

1,8

Biotina (2)

mcg/d

5

6

8

12

20

Ácido pantotênico (2)

mg/d

1,7

1,8

2

3

4

Vitamina K (2)

mcg/d

5

10

15

20

25

Cálcio (2)

mg/d

300

400

500

600

700

Ferro (2) ©

mg/d

0,27

9

6

6

9

Magnésio (2)

mg/d

36

53

60

73

100

Zinco (2) (d)

mg/d

2,8

4,1

4,1

5,1

5,6

Iodo (2)

mcg/d

90

135

75

110

100

Fósforo (1)

mg/d

100

275

460

500

1250

Flúor (1)

mg/d

0,01

0,5

0,7

1

2

Cobre (1)

mcg/d

200

220

340

440

440

Selênio (2)

mcg/d

6

10

17

21

21

Molibdênio (1)

mcg/d

2

3

17

22

22

Cromo (1)

mcg/d

0,2

5,5

11

15

15

Manganês (1)

mg/d

0,003

0,6

1,2

1,5

1,5

Colina (1)

mg/d

125

150

200

250

250

(a) 1 μg retinol = 1 mcg RE; 1 μg β-caroteno=0.167 μg RE; 1 μg carotenóides provitamina A=0.084 μg RE

( mgα-TE/dia

© 10% Biodisponibilidade

(d) Biodisponibilidade moderada – calculada com base em dietas mistas contendo proteína de origem animal

Tabela 3 - Ingestão Diária Recomendada para Gestantes e Lactantes

Nutriente

Unidade

Gestante

Lactante

Proteína (1)

g

71

71

Vitamina A (2) (a)

mcg ER/d

800

850

Vitamina D (2)

mcg/d

5

5

Vitamina C (2)

mg/d

55

70

Vitamina E (2) (

mg/d

10

10

Tiamina (2)

mg/d

1,4

1,5

Riboflavina (2)

mg/d

1,4

1,6

Niacina (2)

mg/d

18

17

Vitamina B6 (2)

mg/d

1,9

2,0

Ácido fólico (2)

mcg/d

600

500

Vitamina B12 (2)

mcg/d

2,6

2,8

Biotina (2)

mcg/d

30

35

Ácido pantotênico (2)

mg/d

6

7

Vitamina K (2)

mcg/d

55

55

Cálcio (2)

mg/d

1200

1000

Ferro (2) ©

mg/d

27

15

Magnésio (2)

mg/d

220

270

Zinco (2) (d)

mg/d

11

9,5

Iodo (2)

mcg/d

200

200

Fósforo (1)

mg/d

1250

1250

Flúor (1)

mg/d

3

3

Cobre (1)

mcg/d

1000

1300

Selênio (2)

mcg/d

30

35

Molibdênio (1)

mcg/d

50

50

Cromo (1)

mcg/d

30

45

Manganês (1)

mg/d

2,0

2,6

Colina (1)

mg/d

450

550

(a) 1 μg retinol = 1 mcg RE; 1 μg β-caroteno=0.167 μg RE; 1 μg carotenóides provitamina A=0.084 μg RE

( mgα-TE/d. Não há evidência que para gestantes e lactantes o valor seja superior ao valor para o adulto.

© 10% Biodisponibilidade

(d) Biodisponibilidade moderada – calculada com base em dietas mistas contendo proteína de origem animal

Abraço a todos

Editado 10/02/2011 às 18:51 02/10, 2011 por TEUMINA

Poderia pelomenos formatar direito o texto pra galera! Mas valeu.

poxa meu velho, nem sei fazer isso, até tentei, da uma organizada, mas com o tempo vou aprendendo

rsrs

abraço

Passa a fonte pra mim ou tenta upar a imagem pra ficar melhor.

Desse jeito nem dá pra entender direito.

nao da para intender mto , posta a original

Não sei editar não, vou passar para vc rodts a fonte

https://www4.anvisa.gov.br/base/visadoc/CP/CP%5B8989-1-0%5D.PDF

ta ae vc pega e edita, se quiser fecha o meu e abrir outro melhor ainda!

beijo

CTRL C + CTRL V.

Era mais fácil ter informado o link. E já existe tópicos deste assunto por aqui.

é serioo?

hum....

O que as pessoas não fazem para ter um pouco de atenção...

E pra ganhar posts

E pra falar merda q nao contribui em nada com o forum.

Ahhh grande observação quanto a escrever posts inuteis: Quem é q está entre os "grandes" criadores de posts de hoje? E senão da semana? Bem, é só ver lá no inicio...

Editado 11/02/2011 às 16:44 02/11, 2011 por ligabo

Olá, pessoal! Sou novato, mal conheço o site/blog(?) - vi-o talvez 2 vezes -; mas não me agradou certo tipo de críticas, pois sou leigo mas não tive dificuldade de seguir as tabelas, que me serviram ao que buscava. Se há falhas, verei, em comparações; por ora fiquei satisfeito. Agradeço a chance. Abçs.

tópico antigo que vc upou...

que seu sei boa parte dessas recomendações não são certas..

tópico antigo que vc upou...

que seu sei boa parte dessas recomendações não são certas..

Você poderia então citar fontes das que você afirma serem certas?

não falei que sabia quais as recomendações certas kkkkkkkk