Cãimbras Excessivas

[xKid 1]

Como amigo já disse... Slow-K, snme 600mg de potassio... Caso queira evitar os carbos..

R$14,00 com 20 drágeas

Editado Fevereiro 10, 2011 às 17:25 por xKid

[lourensini 238]

Po galera vou mandar banana hje no pré e no pós mesmo, foda-se os carbos, vou mandar pra dentro pra ver se alivia ja q vou andando uma ladeirinha pra academia e ontem ja tava sentindo na cainhada!

Valeu as dicas,

Abração!

Apenas adicionando uma (des)informação.

A reposição de potássio pela alimentação demora em torno de 6 horas para se completar.

Levando isso em conta fico na dúvida se banana antes e depois do treino irá resolver logo o teu problema.

[R.Hellmann 60]

Sò uma coisa Marinho, tenta se hidratar mais e alongar melhor, fora que não só o potássio, mais outro minerais sao muito importantes pra contracao muscular, cálcio principalmente

Editado Fevereiro 11, 2011 às 00:44 por R.Hellmann

[Mathews 0]

Para diminuir cãimbras eu recomendo melhorar a respiração e a hidratação durante o treino.

Editado Fevereiro 11, 2011 às 02:09 por Mathews

[Serjão Piza 1]

Camarada!

Fui fazer abdominais ontem e estava na mesma situação sua das pernas.......lembrei na hora de seu tópico.....câimbras na segunda serie....nem agüentei fazer

a terceira serie.....hahhaa

Abraço

[Don Corleone 5]

Para diminuir cãimbras eu recomendo melhorar a respiração e a hidratação durante o treino.

respiração?

onde viu isso Mathews? tem a explicação? algum artigo?

[pedroviski 15]

Slow-K, tomate, banana, água de côco. Se for mesmo falta de potássio, isso resolve.

[Mathews 0]

Don Corleone, na verdade não.

Mas a respiração é fundamental, eu estava tendo cãimbras absurdas principalmente no abdómem, antebraço e panturrilhas. Mesmo com uma suplementação de potássio, calcio, vitaminas etc...

Pesquisei um pouco sobre cãimbras e a hidratação é fuldamental segundo alguns artigos, que não tenho guardado, porém eu tomo de 2L a 3L de água por treino, se eu tomasse + que isso iria ser absurdo, então comecei a controlar a respiração durante as séries e fazer algumas séries de respiração rápida para uma melhor oxigenação e vualá, as cãimbras diminuiram bastante, pelo menos nunca mais tive no abdómen e na panturrinha, talvez seja psicológico, mas talvez pode não ser, por isso recomendei, não custa tentar.

Um amigo acima até comentou que começou a ter cãimbras por tomar excecivamente creatina (entre outros fatores), a creatina aumenta o potencial anaeróbico do músculo (exercício em apnéia) por falta de oxigenio na musculatura, acredito que com uma respiração mais controlada e séries de respiração "forçada" visando diminuir os efeitos do gasto execivo de ATP produzidos a partir de fermentação láctica durante os exercícios pode ser uma boa explicação para a minha sugestão.

[Don Corleone 5]

saquei Mathews, teoricamente tem lógica a falta de oxigênio, não dá pra fazer sempre, imagina agacho ou terra sem segurar o ar, é necessário o pulmão cheio e abs contraído para travar todo o tronco, mas em outros exercícios talvez seja válido mesmo "respirar mais".