Relato- Jornada

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TREINO 3: PEITO, TRÍCEPS E DELTÓIDES

Eu e izomack começamos no supino, 110 kg pra terminar ja acabaram com 20% da força, Inclinado foi leve demais, Voador terminou com o treino leve de peito.

Pra o treino de deltóide começamos nos halter, desenvolvimento e elevação lateral e depois pra tríceps pulley e testa..

Ai ja se foi o dia!

TREINO 4: costa e bíceps

Meu trapezio ta doendo do último treino, Comecei com puxador bem concentrado com 60kg, terminando com 75kg morrendo(kkk), remada baixa e unilateral tbm foram concentrados, só nas últimas que colocava muito peso, o ultimo exercício foi barra livre, fiz 3 séries com ajuda.

Bíceps foi ótimo, senti bastante pois treinei leve ele e bem concentrado.

Editado Fevereiro 18, 2011 às 17:24 por lucasbodybuilder