Creatina+Whey+Malto+Dextrose

[Fe_ 0]

Boa noite galera.

Gostaria da opinião e ajuda de vocês se for possível.

Comprei hoje:

Creatina Universal 200g

100% ISO WHEY ( PRON2 ) - Pronutrition 900g

Maltodextrin - Atlhetica 1KG.

Dextrose - Atlhetica 1KG.

BCAA - suplemento - 70 caps.

A suplementação em si está boa ?

E gostaria de saber os horários em tomar as mesmas.

se fossem vocês, tomariam os suplementos em que horários e todos dias ?

Obrigado.

[sum41_ 18]

pesquisa brother custa pesquisar? é tao dificil assim? querer as coisa de mão bejada é facil

[bertucci 12]

Vixh cara.. percebe-se que você não pesquisou NADA no fórum não é mesmo?

Aqui vai uma dica: Clique aqui

Mas, adiantando, basicamente:

Pré/Intra treino: BCAA

Pós treino: Creatina + Whey + Malto + Dextrose

Esse combo ai é um combo básico e BOM!

Mas pesquisa ai pelo fórum sobre as quantidades e tudo mais cara, tem um tópico muito bom sobre BCAA, pelo menos dois excelentes sobre Creatina e um muito bom sobre Shake pós treino (chamado de Pós do Ney) que explica legal quantidade de whey, malto e dextrose...

Da próxima vez tenta se informar mais antes de fazer perguntas básicas, ok?

Namastê.

Editado Fevereiro 10, 2011 às 00:34 por bertucci

[Fe_ 0]

pesquisa brother custa pesquisar? é tao dificil assim? querer as coisa de mão bejada é facil

Não é dificil não, eu pesquise, mais muitos falam horários diferentes.

pela base que eu tenho, tomaria desse modo, está basicamente correto ?

-Pré treino 2 colheres de sopa de Malto com água 30 min antes do treino + 2 caps BCAA

-Pós treino 5g de Creatina + 2 colheres de sopa de Dextrose + 2 c. de sopa de Malto + duas 'medidas de whey' com água.

nos dias que não treino tomo só creatina ?

obrigado.

Vixh cara.. percebe-se que você não pesquisou NADA no fórum não é mesmo?

Aqui vai uma dica: Clique aqui

Mas, adiantando, basicamente:

Pré/Intra treino: BCAA

Pós treino: Creatina + Whey + Malto + Dextrose

Esse combo ai é um combo básico e BOM!

Mas pesquisa ai pelo fórum sobre as quantidades e tudo mais cara, tem um tópico muito bom sobre BCAA, pelo menos dois excelentes sobre Creatina e um muito bom sobre Shake pós treino (chamado de Pós do Ney) que explica legal quantidade de whey, malto e dextrose...

Da próxima vez tenta se informar mais antes de fazer perguntas básicas, ok?

Namastê.

vi sua postagem depois que postei essa última, mas obrigado, me ajudou mto

e eu tenho Duron Mass aqui em casa também 1kg.

seria necessário tomar também ?

[Fabres 0]

Pq tomar malto+dextrose no pós cara? eu tomaria só a dextrose, deixa o malto pro pré-treino.

A massa é boa sim, se vc quiser dar uma engordada não ligando muito pra um possivel aumento de gordura.

Massa eu tomava divido pela manhã e pré-treino.

E no pós eu fazia desta forma:

Esquentava uns 100ml de agua durante uns 2~3min e botava num copo, depois jogava creatina e misturava (pra ficar mais facil a dissolução) e depois enchia o copo de agua gelada. Logo em seguida eu tomava whey+dextrose+leite.

Espero ter ajudado.

[Fe_ 0]

entendi Fabres obrigado..

Agora o seguinte a ultima e acho que a pior :

Estou na academia, pra ser exato : quase 2 meses, posso tomar os suplementos tranquilo ?

@EDIT: porque é o seguinte, meus amigos que começaram a tomar suplementos desse nível, tomaram até com menos tempo de academia, e tiverem ótimos resultados.. ;x

Editado Fevereiro 10, 2011 às 00:57 por Fe_

[Fabres 0]

Tranquilamente, mas lembre-se que só suplementos não farão tanto efeito caso não se tenha uma dieta bem elaborada.

Ah, e eu tomaria só uma dose de whey, ao invés de duas.

Editado Fevereiro 10, 2011 às 01:56 por Fabres

[Carroça 2]

Não sei teu peso nem altura, mas a dosagem de BCAA seria umas 15g a 20g/dia.

[Fe_ 0]

Bom dia.

Comecei com os suplementos hoje,

Ao acordar (5:30) tomei vitamina de frutas com leite desnatado, frutas, aveia, sementes, etc..

Depois mandei 2 medidas de Malto de morango ( não curti o gosto, maaaaaaaaaas..vou tomar hahaha ) + Água e tomei 2 caps de BCAA.

Fui treinar das 6:00 às 7:15.

Acabei o treino e já mandei pra dentro:

2 med. de Whey

1 colher de chá de Creatina (equiv. 5g)

2 med. de Dextrose

2 med. Malto

cooom água.

ps: to pensando fazer o jeito que o cara falou ali, tirar o malto do pós

dúvidas: O pré treino está bom ?

quando não treino tomo creatina também né ?

mais com que ? e que horário ? se não der pra responde quando chegar em casa pesquiso, porque to no trampo e não dá, e dpois tem facuul, haha ;x

Obrigado e desculpa ;/

Editado Fevereiro 10, 2011 às 11:30 por Fe_

[Fe_ 0]

Não sei teu peso nem altura, mas a dosagem de BCAA seria umas 15g a 20g/dia.

Altura: 1.64

Peso: 58kg.

2 caps. está bom ?

e sobre o pós depois de 3h. que tomei os suplementos estou fazeno uma refeição que é

2 fatias de pão integral, manteiga light e leite desnatado eu acho que está muito pobre, vou tentar melhorar, porque tomo este café aqui na unimed.