Meu Antes Depois - 1 Ano De Treino

[Miii 0]

=O

[Chun_li 31]

20 anos ? O.0

Tá no caminho certo, mas aki, vc ñ tem gordura pra perder não

[Visitante Rodrigo1985]

Concordo com minha amiga Chun li , mais pra mim precisa dar um up no peso , depois pensaria em definição .

[LuaLun 0]

Parabéns mudou demais.

Sem suplemento? Nossa deu até Inveja

Continua assim

[anskaar 0]

boa, qual era sua dieta?

[Daniel Ungericht 0]

boa, qual era sua dieta?

Cara, nunca tive uma dieta montada que eu seguia, comia muito frango, ovos, 2 litros de leite por dia, aveia, bife de gado, arroz, banana, atum, pao integral...

[anskaar 0]

Bastante proteína em, muito bom.

[Alevo´s 0]

Parabéns, muito boa a evolução!

Bons treinos!

[Daniel Ungericht 0]

Bom galera é o seguinte, voltando agora com tudo, esse ano quero crescer seco, portanto quero seguir rigorosamente dieta, sem escapes durante a semana, partindo pra segunda semana de dieta agora, fotinho no final da primeira semana:

Meu corpo reage muito bem quando sigo bem a dieta, mas sai um pouco dela ja embaça um pouco, tenho metabolismo meio lento, então ganhar gordura é fácil!

Como disse não tenho dieta montadinha que sigo, procuro mudar de alimentos diariamente, faço bastantes shakes com claras de ovos, então, no pain no gain e bora crescer!

[Daniel Ungericht 0]

Atualizando!

Fotos de ontem: