Felipãoo 38 Postado Outubro 15, 2012 às 19:36 Postado Outubro 15, 2012 às 19:36 Não vejo necessidade de outros suplementos junto com a creatina, o poder da creatina seria a força, explosão de nada iria influenciar uma quantidade de proteínas e um carbo de IG a mais, eu mandaria no pós-treino( se bem que o horário em si, não faz tanta diferença). Parem com essa obssessão por proteínas de rápida absorção, fuja delas, procure as de lenta/média, afaste-se do whey o máximo possível, é só um pó de proteína, procurem as verdadeiras refeições, frango, carne, batata doce, leite, peixe, aveia, macarrão isso sim, vai te levar longe. JaoMon reagiu a isso 1
Luan Nascimento 0 Postado Outubro 15, 2012 às 19:47 Postado Outubro 15, 2012 às 19:47 ok. então vou separar os suplemento assim: 4 caps de BCAA no pos 2 e no pré 2. malto dextrin durante o treino e a creatina no pós treino, 5g para 250ml de aguá. seria uma boa?
Luan Nascimento 0 Postado Outubro 16, 2012 às 14:16 Postado Outubro 16, 2012 às 14:16 conversei com meu instrutor sobre os suplementos, falei que tinha comprado creatina bcaa e malto. ele disse que falto o mais importante que seria a protreina (whey). mais no momento estou meio apertado e não posso comprar o whey. posso ter ganhos bons de resultado usando somente estes suplementos listados abaixo? CREATINA - UNIVERSAL BCAA - PROBIOTICA MALTO DEXTRIN - BODY ACTION abraço...
CriaDo Por Vó 11 Postado Outubro 16, 2012 às 14:45 Postado Outubro 16, 2012 às 14:45 Amigo, Pode...ok !! Antes que falem mal do seu instrutor.... Ele fala que o whey é o melhor, porque a maioria dos alunos são indisciplinados e comem mal... Daí, nesses casos, o whey ser mais importante, porque equilibra a alimentação deficiente do aluno iniciante e indisciplinado, além de ajudar no psicológico do iniciante ( mero efeito placebo) tudo de bom !!
JaoMon 7 Postado Outubro 16, 2012 às 15:11 Postado Outubro 16, 2012 às 15:11 conversei com meu instrutor sobre os suplementos, falei que tinha comprado creatina bcaa e malto. ele disse que falto o mais importante que seria a protreina (whey). mais no momento estou meio apertado e não posso comprar o whey. posso ter ganhos bons de resultado usando somente estes suplementos listados abaixo? CREATINA - UNIVERSAL BCAA - PROBIOTICA MALTO DEXTRIN - BODY ACTION abraço... vc malha a quanto tempo???? fui la na loja hoje comprar o whey e a dextrose, mas nao vou conseguir manter o whey, comprei 900g, q vai durar só o começo do ciclo, só q ai conversei c a vendedora denovo e ela tava falando que oq ela discute nao é q tomar creatina sozinha nao valha a pena, a questão de tomar o whey eh pra poder 'construir massa' segundo ela, se eu tomar crea só eu vou perder muito depois e se eu tomar com um whey bom, eu vou segurar mais, faz até sentido, mas pelas respostas, e pelo q analisei, acho q nao, oq se perde é da retenção mesmo, oq vai me fazer manter depois é segurar a dieta legal, afinal, o principal objetivo da crea é a força, e eu vou construir com a força, certo ? abraço; ps: talvez ela só esteja querendo me empurrar whey, haha, mas até q gostei dos argumentos dela, achei ela muito instruída haha, mais uma vítima da mídia ... cara faça uma experiência !!! tome três meses creatina e pare um mês (eu pelo menos faço esse ciclo), observe os resultados !!! Tome WHey 3 meses e pare um mês, observe os resultados ! Quase 100% de chances que os ganhos com a creatina vão ser muito mais expressivos !!! Fato tbm que quando vc para de tomar a creatina, dá uma "murchada" sim, mas tbm faz parte !!! E nos próximos dias criarei um post falando da minha experiência com a creatina, olhando pra fotos fiquei meio impressionado... hahaha mas não esqueça de 3 coisas mais importantes que tudo, TREINO, ALIMENTAÇÃO E DESCANSO !!! Suplementação é detalhe !
Krob 56 Postado Outubro 16, 2012 às 15:22 Postado Outubro 16, 2012 às 15:22 nao precisa ciclar creatina, é igual ciclar whey, não precisa.
Luan Nascimento 0 Postado Outubro 17, 2012 às 00:22 Postado Outubro 17, 2012 às 00:22 treino há 3 semanas, não pretendo tomar os suplementos agora, só mais ou menos daqui 2 meses, como a maioria do pessoal me instruiu, falaram pra mim se acostumar com o treino primeiro e depois suplementar! eu tenho uma dieta normal, boa na minha opinião. vocês acham que com esses três suplementos que eu citei acima tenho chance de ter ótimos resultados? BCAA, CREATINA E MALTO.
planeta 5553 Postado Outubro 17, 2012 às 03:11 Postado Outubro 17, 2012 às 03:11 whey só é indispensável mesmo para a indústria de suplementos JaoMon reagiu a isso 1
Luan Nascimento 0 Postado Outubro 17, 2012 às 12:02 Postado Outubro 17, 2012 às 12:02 (editado) outra coisa, referente a creatina tambem. este nogocio de ciclo como realmente funciona? tenho que toma a creatina durante um mês e dar uma pausa de 15 dias? ou tomo durante dois mêses e faço uma pausa de mais dias? ja ouvi diversos comentarios sobre este asunto, mas todos em contradições. Editado Outubro 17, 2012 às 12:30 por Luan Nascimento
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