Dúvida Na Minha Suplementação

[Tiagosl]

Bom dia pessoal, gostaria de saber se a forma como estou me SUPLEMENTANDO está correta.

??????????????????

Tenho 25 anos

Peso 70kg ha 9 meses atraz estava com 60kg

Altura 1,70cm

(treino a quase 10 meses)

Treino no horário que dá, as vezes pela manhã ou a tarde.

Antes do treino tomo 03gm (três) de CREATINA e 05gm (cinco) de L-GLUTAMINA

Após o treino tomo 30gm de WHEY

E antes de dormir ALBUMINA

Aguardo respostas para tirar dúvidas.

Valeu

[Janinha]

Depende da dieta...

Tem N formas de suplementar.

Precisa pesquisar e ver o que acha melhor pra vc.

bjs!

[Eduardo__]

sem malto no pós ? ou algum carbo ?

eu tomaria 5g de creatina..

Editado Fevereiro 8, 2011 às 12:56 por Eduardo__