Quantidade De Creatina Por Dia. Visão Do Meu Professor.

[krebz 3755]

blablabla não li nada

Falando nisso, alguém tem algum link com as tais pesquisas para eu poder ler e tirar minhas próprias conclusões?

http://journals.lww.com/acsm-msse/Abstract/1999/08000/Long_term_oral_creatine_supplementation_does_not.5.aspx

http://esnl.tamu.edu/Publications/MCB244-95-104-03.pdf

http://www.mendeley.com/research/risk-assessment-of-the-potential-side-effects-of-longterm-creatine-supplementation-in-team-sport-athletes/

Existe tb uma pesquisa Almada A, Kreider R, Ransom J, Melton C, Rasmussen C, Greenwood M, Stroud T, Cantler E, Milnor P, Earnest C. Long-term creatine supplementation does not affect muscle or liver enzyme efflux in athletes. que aparentemente não foi divulgada na internet, apenas há referencias a ela por ai

Editado Fevereiro 8, 2011 às 17:58 por krebz

[guxinho 0]

toquei no assunto também com minha professora de bio na facul, ela falo que faz mal e blá blá blá...

mas eu acho que a creatina faz mal para que ja tem uma pré-disposição para problemas renais, mas pra quem é 100% acho que não tem nenhum problema, e ela afirmo sobre minha especulação, eu particulamente acho que pessoas com problemas renais não devem usar, ou se usar com um bom acompanhamento medico.

[hufus 10]

concordo plenamente com o guxinho, tenhu um amigo que perdeu o rim com o uso da creatina, mas ele ja tinha problemas no rim antes do uso da mesma, o medico claro culpou o uso da creatina porém ele iria perder o rim mais cedo ou mais tarde.

Ai fica meu conselho, faça um exame inicial antes de qualquer pratica esportiva e\ou uso de suplementos alimentares.

E procure fazer check-up periodicos se usa suplementos.

[Biscoito 0]

Legal. Vc nem leu sobre e que falar dos outros.

Seja o primeiro a dar o exemplo.

Pelo fato de eu não ter lido justamente eu não vim aqui falar mal do professor do cara. Eu já fui a uma especialista em fígado, que participa de congressos anuais e se mantém atualiazada e ela diz que é hapatóxica, que faz muito mal, que se eu fosse o filho dela não deixaria tomar e que pode até causar câncer no fígado.

Baseado nisso eu tenho todo o direito de vir aqui falar que eu tenho medo de usar constantemente e prefiro fazer um uso de 1 mês ON e 5 OFF para tentar evitar problemas desse tipo.

Noventa por cento das pessoas que estão fórum muito provavelmente buscam estética corporal, mas a gente nunca pode se desligar da saúde, porque mais cedo ou mais tarde você pode ter um problema grave e sua estética corporal vai toda por água a baixo. Quando eu digo isso não é só na questão de suplementação, mas até de alongamento, aquecimento... Quantas pessoas vocês costumam a ver se alongando e se aquecendo corretamente? Depois se lesiona não sabem o porquê.

Vou ler os estudos que o rapaz gentilmente colocou aqui, e espero que eles tenham acompanhado as pessoas até uns 10 anos e tudo mais.

Eu prefiro ser desconfiado a prejudicar minha saúde de uma maneira irreversível.

[rcsb 0]

Ignorância?

[Vale-tudo 0]

Pelo fato de eu não ter lido justamente eu não vim aqui falar mal do professor do cara. Eu já fui a uma especialista em fígado, que participa de congressos anuais e se mantém atualiazada e ela diz que é hapatóxica, que faz muito mal, que se eu fosse o filho dela não deixaria tomar e que pode até causar câncer no fígado.

Baseado nisso eu tenho todo o direito de vir aqui falar que eu tenho medo de usar constantemente e prefiro fazer um uso de 1 mês ON e 5 OFF para tentar evitar problemas desse tipo.

Noventa por cento das pessoas que estão fórum muito provavelmente buscam estética corporal, mas a gente nunca pode se desligar da saúde, porque mais cedo ou mais tarde você pode ter um problema grave e sua estética corporal vai toda por água a baixo. Quando eu digo isso não é só na questão de suplementação, mas até de alongamento, aquecimento... Quantas pessoas vocês costumam a ver se alongando e se aquecendo corretamente? Depois se lesiona não sabem o porquê.

Vou ler os estudos que o rapaz gentilmente colocou aqui, e espero que eles tenham acompanhado as pessoas até uns 10 anos e tudo mais.

Eu prefiro ser desconfiado a prejudicar minha saúde de uma maneira irreversível.

Teria como pedir referencias da afirmação dela provadas por estudos cientificos e pesquisas com humanos? falar todo mundo fala, seja especialista ou um simplesmente uma pessoa que não é estudada.

O que ja vi de medicos/especialistas falando besteiras, sempre quando vem com essa de falar isso não presta, faz mal, danifica seila o que eu sempre peço para me passar as referencias se tem estudos provandos, se sim quantos?, se foram aprovados pelos órgãos responsáveis, teve alguma publicação importante desse artigo nos principais sites de estudos e pesquisas, falo teria como me mandar esse estudo? passo meu e-mail e pronto espero a prova. Só podemos

tentar "afirmar" alguma coisa com base em provas e mesmo assim depois de uma analise sobre a mesma.

vale lembrar que quem treina sabe que a pratica é uma coisa a teoria é outra que as vezes andam distantes isso não serve só para musculação e sim para a vida.

você falou que gostaria de ver artigos lhe indico ler os estudos da creatida publicadas periódicos internacionais indexados pelo Medline (uma das mais importantes indexações da área biomédica) existem cerca de mais de mil artigos publicados e a maioria provam o que a maioria ja sabe, dá uma pesquisada ae que tem muito material sobre creatina.

vamos a algumas informações:

There is less concern today than there used to be about possible kidney damage from creatine, although there are reports of kidney damage, such as interstitial nephritis; patients with kidney disease should avoid use of this supplement.

In similar manner, liver function may be altered, and caution is advised in those with underlying liver disease although studies have shown little or no adverse impact on kidney or liver function from oral creatine supplementation.

Extensive research over the last decade has shown that oral creatine supplementation at a rate of 5 to 20 grams per day appears to be very safe and largely devoid of adverse side-effects [13] while at the same time, effectively improving the physiological response to resistance exercise, increasing the maximal force production of muscles in both men and women.[14][15]

tradução:

Embora tenha havido alguma preocupação, uma vez que a suplementação de creatina poderia afetar o estado de hidratação e resistência ao calor e levar a cãibras musculares e diarréia, estudos recentes têm mostrado essas preocupações eram infundadas. [ 9 ] [ 10 ]

Há uma preocupação hoje menos do que costumava ser de cerca de possível dano renal de creatina, embora existam relatos de danos nos rins, tais como nefrite intersticial, os pacientes com doença renal devem evitar o uso deste suplemento. [ 8 ] De modo semelhante, a função hepática podem ser alterados, e recomenda-se precaução em pacientes com doença hepática subjacente, embora alguns estudos têm mostrado pouco ou nenhum impacto adverso sobre a função do rim ou fígado de suplementação oral com creatina

Extensas pesquisas na última década tem demonstrado que a suplementação oral com creatina, a uma taxa de 5 a 20 gramas por dia parece ser muito seguro e desprovido de efeitos colaterais adversos [ 13 ] e, ao mesmo tempo, uma melhoria efectiva da resposta fisiológica ao exercícios de resistência, aumentando a produção de força máxima dos músculos em ambos os homens e mulheres. [ 14 ] [ 15 ]

referencias:

9- Lopez RM, Casa DJ, McDermott BP, Ganio MS, Armstrong LE, Maresh CM (2009). "Does creatine supplementation hinder exercise heat tolerance or hydration status? A systematic review with meta-analyses" . Journal of Athletic Training 44 (2): 215–23. doi : 10.4085/1062-6050-44.2.215 . PMID 19295968 .

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2657025/?tool=pmcentrez

10-"Putting to rest the myth of creatine supplementation leading to muscle cramps and dehydration". British Journal of Sports Medicine 42 (7): 567–73. doi : 10.1136/bjsm.2007.042473 . PMID 18184753 .

http://dx.doi.org/10.1136%2Fbjsm.2007.042473

8-^ a b "Creatine: Safety". MayoClinic.com. Retrieved 2010-08-16.

http://www.mayoclinic.com/health/creatine/NS_patient-creatine/DSECTION=safety

13-^ Bizzarini E, De Angelis L (December 2004). "Is the use of oral creatine supplementation safe?". The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness 44 (4): 411–6. PMID 15758854.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15758854

14-^ Bemben MG, Lamont HS (2005). "Creatine supplementation and exercise performance: recent findings". Sports Medicine 35 (2): 107–25. PMID 15707376.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15707376

15- ^ Kreider RB (February 2003). "Effects of creatine supplementation on performance and training adaptations". Molecular and Cellular Biochemistry 244 (1-2): 89–94. doi:10.1023/A:1022465203458. PMID 12701815.

http://www.kluweronline.com/art.pdf?issn=0300-8177&volume=244&page=89

[ligabo 263]

Pena, nunca mais poderei comer um belo churrasco... :/

Se os professores estão assim, não me causa espanto os super profissionais q saem das salas de aula. Por isso estamos cheios de ótimos instrutores no Brasil!!!

[bomba ba 3]

o professor do maluco é um otario querendo saber mais que a anvisa nunca ouvir falar de niguem que morreu por causa da creatina

se esse é treu professor imagine o nivel da faculdade sai desse lugar brother

o professor do maluco é um otario querendo saber mais que a anvisa nunca ouvir falar de niguem que morreu por causa da creatina

se esse é treu professor imagine o nivel da faculdade sai desse lugar brother

o professor do maluco é um otario querendo saber mais que a anvisa nunca ouvir falar de niguem que morreu por causa da creatina

se esse é treu professor imagine o nivel da faculdade sai desse lugar brother

[GuiM 80]

o professor do maluco é um otario querendo saber mais que a anvisa nunca ouvir falar de niguem que morreu por causa da creatina

se esse é treu professor imagine o nivel da faculdade sai desse lugar brother

Nao precisa culpa a facul intera do cara por causa de um mente fechada né fera, mas que ele falou besteira falou.

[Tycoon 102]

seu professor é um ignorante sobre o assunto