Treino - Enfase Braço E Ombro

[bertucci 12]

Biceps não da 1/3 do volume do braço... Pense um pouco

Paralelas com as pernas apoiadas pega o posterior do ombro também;

Ae sim.. paralelas que é o negócio, mas não faço apoiada não, ainda faço um pouco inclinado pra frente.. pega legal o ombro e tríceps (o que realmente dá volume no seu braço)

Namastê.

[Reinaldo.Gomes 275]

Olha, pela sua foto eu acho que voce ainda nao deveria dar enfase em nada, soh arrumar seu treino.

Ele parece ter um volume muito alto, deve ser esse o problema.

Atualmente eu faco 2 series pra cada exercicio, sempre ate a falha, nao importa a repeticao. Se passei de 10 repeticoes, vou aumentando o peso, mas sempre fazer a serie ate o braco ou a perna nao se moverem mais.