Refeição Do Lixo

[thithix 14]

sou a favor de fazer dia do lixo controlado, principalmente em cutting, faça uma refeição leve antes de começar a "guerra" e pelo menos como acompanhamento da pizza um suco de limão ou um garrafinha de agua...para que exagerar se no outro dia ao invés do sentimento de saciedade for o de culpa??!!?---abraços e bons treinos

[carlinhonit 9]

Dia do lixo em cutting é foda, o ideal é seguir a dieta 7 dias por semana, mas como ng aguenta isso o ideal é controlar mesmo e beber muita água.

abs

[LeandroTwin 2091]

Dia do lixo em cutting é foda, o ideal é seguir a dieta 7 dias por semana, mas como ng aguenta isso o ideal é controlar mesmo e beber muita água.

abs

Já pensei assim tambem, hoje acho o contrário. 1 dia por semana acho vantajoso aumentar uns 20% de calorias pra da um susto no metabolismo e uma melhoradinha nas reservas de gligogênio...

Abraço

[GeohPrado 6]

Estou a aproximadamente 5 meses sem dia do lixo, vou te dizer, não sinto nenhuma falta.

Endomorfo é tenso :x Se eu faço 1 dia do lixo eu vou levar o resto da semana inteira pra conseguir perder¬¬'

[Gusmão420 230]

Estou a aproximadamente 5 meses sem dia do lixo, vou te dizer, não sinto nenhuma falta.

Endomorfo é tenso :x Se eu faço 1 dia do lixo eu vou levar o resto da semana inteira pra conseguir perder¬¬'

Cara, o dia do lixo em cutting é mais importante do q imagina, mais é claro, sem ingerir 5000kcals, apenas um up.

Abraço

[marc01 218]

intao galera esse dia tem q ser no dia que não treina ou nada a ver? para ganho de massa

[galvao 15]

Eu não largo meu dia do lixo em cutting por nada, além da questão metabólica ainda tem o fator psicológico.

A única diferença que eu faço é que, em cutting, quase sempre eu quebro em apenas uma refeição, mas com certeza um dia do lixo mal feito pode botar a dieta de uma semana a perder!

Edit:

Marco1

Em cutting gosto muito de fazer no domingo a noite e já começar a segunda com aeróbico, ou então no dia anterior ao treino de pernas, em bulking eu faço no dia que dá vontade.

Editado Fevereiro 12, 2011 às 15:45 por galvao

[dskyrlz 5]

leandro, eu concordo aí que nao absorve tudo nao...é claro, na WD vc absorve por inumeros fatores, sua sensibilidade a insulina tá maior, seu estomago completamente vazio, vai ter as enzimas das saladas pra ajudar na digestao...enfim...já numa pizzada, vc tá comendo aquela porrada de gordura saturada e sódio, entao fica retido pra kct, mas duvido que absorva tudo na forma de gordura (na realidade, se tratando de 10mil kcal, duvido que absorva metade).

Dia do lixo/refeed em cutting é fundamental, o proprio martin (criador da LG com 5% de bf) diz que chegou a fazer 3 refeeds semanais.

ps: depende de muitos fatores, se vc for comer uma porrada de gordura saturada nao é bom mandar no dia de treino nao, agora se for só uns carbos mais sujos pode tranquilo,

Editado Fevereiro 12, 2011 às 15:42 por dskyrlz

[Nego_Drama 1]

Cara, em cutting é foda tudo isso ai... alguns pedaços até que vai... mas 35 não da não.

Em bulk é outra história... ai vale sim, nem esquenta.

Posso fazer uma sugestão?? Antes de ir pra pizzaria, 1hr antes, beba bastante café preto sem açucar. O mais perto possível do rodízio faça uma refeição com muito feijão e carne vermelha... e muita muita salada. Isso vai travar seu estomago legal e dúvido vc conseguir comer o mesmo tanto.

Peça refrigerantes 0kcal e abuse deles na pizzaria...

Abraço

Com certeza.

Faiz o que o Leandrão falo mesmo, e mas outra cara, é bom fazer dia do lixo em dia de treino ou atividade aerobica, por exemplo que nem o Leandro que joga futebol e logo após faz 1 refeição lixo, ai claro que nao vai prejudicar em nada, só vai acelerar mais ainda o metabolismo e ajuda no Psicologico, e é bom mandar bastante proteina junto se possivel, abraços

[carlinhonit 9]

Já pensei assim tambem, hoje acho o contrário. 1 dia por semana acho vantajoso aumentar uns 20% de calorias pra da um susto no metabolismo e uma melhoradinha nas reservas de gligogênio...

Abraço

O problema todo é o cara conseguir mandar 20% a mais, dia do lixo vagabundo detona...