Refeição Do Lixo

[LeandroTwin 2091]

leandro, eu concordo aí que nao absorve tudo nao...é claro, na WD vc absorve por inumeros fatores, sua sensibilidade a insulina tá maior, seu estomago completamente vazio, vai ter as enzimas das saladas pra ajudar na digestao...enfim...já numa pizzada, vc tá comendo aquela porrada de gordura saturada e sódio, entao fica retido pra kct, mas duvido que absorva tudo na forma de gordura (na realidade, se tratando de 10mil kcal, duvido que absorva metade).

Dia do lixo/refeed em cutting é fundamental, o proprio martin (criador da LG com 5% de bf) diz que chegou a fazer 3 refeeds semanais.

ps: depende de muitos fatores, se vc for comer uma porrada de gordura saturada nao é bom mandar no dia de treino nao, agora se for só uns carbos mais sujos pode tranquilo,

Acho que nao me expressei muito bem... eu critiquei a afirmação dele por que ele disse no geral... em todas as situações

Abraço

intao galera esse dia tem q ser no dia que não treina ou nada a ver? para ganho de massa

Com certeza.

Faiz o que o Leandrão falo mesmo, e mas outra cara, é bom fazer dia do lixo em dia de treino ou atividade aerobica, por exemplo que nem o Leandro que joga futebol e logo após faz 1 refeição lixo, ai claro que nao vai prejudicar em nada, só vai acelerar mais ainda o metabolismo e ajuda no Psicologico, e é bom mandar bastante proteina junto se possivel, abraços

Nego já te respondeu, vou só dar mais uma força

É muito mais vantagem faz o dia do lixo num dia que vc pratica alguma atividade fisica pesada (aej não entra ai). Se desse pra faze um Guerrila Cardio ia ser bom demais...

Abraço

O problema todo é o cara conseguir mandar 20% a mais, dia do lixo vagabundo detona...

Em off nao me preocuparia, mas em cutting é foda, tem que dar uma cuidada... minha opnião. Um video interessante

Abraço

[carlinhonit 9]

Muito bom o vídeo Leandro.É aquilo...Vamos fazer dia do lixo, porém sem exageros.

abs

[marc01 218]

dando um up no topico, me deem uma sugestão: é melhor eu fazer o dia do lixo na quarta feira (dia OFF) ou no domingo (treino perna e panturilha)?

Obrigado

Abraço

[vitor2010 1]

dando um up no topico, me deem uma sugestão: é melhor eu fazer o dia do lixo na quarta feira (dia OFF) ou no domingo (treino perna e panturilha)?ObrigadoAbraço

EU faria dia off, pois é o dia de descanco, sendo assim o corpo com mais energia pode se recuperar para voltar na dieta no outro dia (:

[marc01 218]

Obrigado vitor, mais opinioes por favor =]

[galvao 15]

Escolha o dia que vc achar melhor, que seja mais conveniente pra vc quebrar a dieta, não vá ficar se preocupando muito com isso não.

[quenca333 140]

não confundam dia do lixo com refeeds ( quem falou do lean gains aí)

o efeito de "acelerar o metabolismo" na verdade é evitar que os níveis de leptina não caiam tanto (cutting) e principalmente ajudar no psicológico e deixar as pessoas mais felizes

[marc01 218]

intao não há muita diferença se eu fizer no dia OFF (quarta) ou dia de treno (domingo)?

[-henrique- 22]

caralho, to me torturando aqui pq comi 4 pedaçoes de pizza e 1 pedaço de bolo de aniverssário, tanto pelo fato de não ter ingerido uma quantidade de proteina adequada, como pelo fato de de ter ingerido isso tudo de uma vez... e nego me fala de 35 pedaçoes de pizza, pqp...

[acaraje power 0]

Uf, dieta bulkólica, pra eu comer isso tudo, só depois de uns 10 supinos retos com rm no maximo, com umas 2 semanas de creatina a 10g diárias em fase de pré hibernação (dormir umas 14 horas consecutivas) com um litrão de chopp pra arrematar, haja cardio pra eliminar essa massa,(esquece halter e barra uns 3 dias, só estera e bike) mas também vira monsxtru, bulk nrvosinho, não chega a ser nervosão.