Dieta Bulking

[kaieraa 0]

Altura: 175cm

Peso: 72kg

Medida: 36cm biceps

Objetivo da dieta: bulking

TMB: 1823 kcal

http://img528.imageshack.us/img528/2035/deitaaa.jpg

Montei uma dieta para tentar chegar nos 80kg, por favor avaliem

e deem dicas sobre tudo q possa ser feito para melhorar a dieta e se for o caso

para nao ter um aumento muito significativo de BF.

obrigado.

Editado Fevereiro 7, 2011 às 22:48 por kaieraa

[Gusmão420 230]

Cara, a imagem ta mto pequena e ta dificil de enxergar os valores.

E acho q falto colocar os valores na TMB.

[kaieraa 0]

nossa q bosta, ja tentei melhorar a imagem umas par de vezes mais nao consigo ;/

[Vitor Xuxa 10]

ta BEM dificil de ler, mas pelo que consegui ver, acho que a dieta ta boa sim