Tá Certo? Bom Ou Ruim?

[maylson 1]

avaliem meu treino :

segunda : Peito, triceps, pernas, panturilha.

quarta: costas, biceps, ante-braço, onbro, trapesio.

sexta : malho todos os muculos...eu faço só os principais exercicios pra cada musculo...tipo Perna so faço agachamento e malho as panturrilhas...descanço sabado e domingo e começo tudo de novo....

ta bom ou ta ruim ?

[Aristoi 608]

ta 1 merda, faz peito, triceps e ombo; costas, biceps e trapezio; e pernas, panturrilhas e abdominais, ja vai ser 1 bom comeco ja que me parece que voce e iniciante

[maylson 1]

todos os dias? pra firmar...7 meses de treino...

[TheHalw5 17]

faz como 2sasi falou, essa divisão ABC2X é bem basica e boa. Teu treino atual ta desestruturado, peito seguido de ombro, muito volume. Tenta fazer um treino basico ABC, ABC2x, ABCD.

Abraço!

[maylson 1]

como assim ?

[Aristoi 608]

faz o que eu falei, e basico e bom, serve para a maioria, certamente vai servir para voce, basta voce testar que vera, faz a divisao que te disse ali no comeco

[TheHalw5 17]

Cara, vc precisa pesquisar sobre treinamento. Tem muitos topicos com treinos de todos os tipos ABC, ABC2X, ABCD, etc. Da uma pesquisada pra vc se informar melhor.

[maylson 1]

malhava o musculo 1 vez por semana, nao sentia muito resultado nao (muito pouco. to querendo mudar, forçar mais !.....

[Gaby 1]

Faz um treino mais intenso(isso não quer dizer mais longo!), fazendo uma vez cada músculo. Como eles falaram ABC, onde no A vc malha por exemplo peito, ombro, tríceps; no B pernas e panturilha e no C Costas, Bíceps, trapézio. Agora se quiser pode fazer o msm músculo 2 vezes na semana fazendo ABC2x ou ABA. Pesquisa no forum esquemas de treino ABC1x, ABC2x e ABA, ve qual o melhor para vc e sua disponibilidade de tempo. E lembre-se o que vc faz na academia é apenas 30%, os outros 70% é alimentaçao. Dê uma olhada na área de nutrição tbm. Bju

[maylson 1]

valeu Gaby, agora ficou melhor.... Editado Fevereiro 7, 2011 às 22:09 por maylson