Dieta Para Bulking, 16 Anos E 66Kg (Iniciante)

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Como o user lourensini falou, vai ingerir menos carbo. Mas eu acho desperdício tomar WPI. Sou bem mais WPC, porque cá entre nós, alguns gramas de carbo não vai estragar ou fazer milagres no bulking.

E pra que vai tomar whey à noite? Seria antes de dormir? Se sim, não faz sentido! Antes de dormir, tem que tomar uma proteína de lenta absorção, tipo algumina, caseína ou comer ovo cozido mesmo. De manhã, é interessante tomar tanto proteína de rápida absorção como de lenta. Toma albumina e whey junto, na proporção de 8-2 (albumina-whey).

eu quis dizer à tarde... me referi ao horário do pós-treino, já que sou acostumado a treinar à noite e mudei os horários na dieta para que as refeições pudessem se encaixar direito. já tem Albumina na última refeição... vou fazer o que você falou no café da manhã, mas tenho medo de que a dieta acabe excedendo no número de calorias e a gordura localizada aumente. existe algum risco de isso acontecer?

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a suplementação que eu pedi no site da Growth Supplements chegou agora (quase dois meses após o pedido rs), então vou começar a por a dieta em prática amanhã. mas tenho uma dúvida: como vou saber, por exemplo, quanto dá 189g de ovo cozido, 94g de peito de frango, 471g de batata doce etc? vou ter que comprar uma balança?

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up...

[LeandroTwin 2091]

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Punição: Aviso

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Punição: Aviso

foi mal. é que preciso de ajuda para começar essa dieta com certa urgencia.

enfim, tirei novas capturas. não teve nenhuma mudança perceptivel em relação as q eu postei no começo do tópico, mas dá pra ter uma noção melhor de como eu estou