Antes E Depois 6 Meses

[AmericanHero 259]

cara vc conseguiu envolver seu corpo com uma camada de gordura que não existia. =P

vamos melhorar essa alimentação aí.

[sanagabit 0]

é verdade eu pequei muito...muita tranqueira tals hehe..mas agora estou fazendo dieta legal...tomando xpand ta melhorando muitoo

para os que pediram medida biceps = antes 29cm depois 38cm

peito = antes 87cm atual 100cm

[baek 10]

Parceiro pra falar a vdd na sua evolução vc deixou a desejar bastante na dieta... mas vamo que vamo ajeita essa dieta e vamo la!

abraço e bons ganhos

[Jhon Erick 0]

Acabo mais engordano do que ganhando massa muscular

[Lucas.ac 0]

Sinceramente você engordou pra caralho, e não parece ter ganho muita massa magra.

Da uma melhorada nessa dieta, tira o que tem de muito gorduroso, bota bastante proteína e procura fazer algum aeróbico(leve). A não ser que a gordura não te incomode.