Antes E Depois 6 Meses

[sanagabit 0]

galera treino faz muito tempo,mas para crescer msm faz uns 6 meses ,aceito criticas ,sugestões e ajuda sempre e bem vinda

suplementação no momento

Xpand xtreme pump

whey protein da optimum

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[Rafael_nl 36]

Não achei muito boa a evolução acho que a escolha dos alimentos pode influenciar bastante nos resultados daqui pra frente, eu faria um bulk limpo porque o bf subiu e aparentemente ganhou pouca massa magra.

Editado Fevereiro 7, 2011 às 18:28 por Rafael_nl

[ulisseslol 34]

Não achei muito boa a evolução acho que a escolha dos alimentos pode influenciar bastante nos resultados daqui pra frente, eu faria um bulk limpo porque o bf subiu e aparentemente ganhou pouca massa magra.

[2]

[sanagabit 0]

minha alimentação ta a base de :

8:00 whey protein optimum

10:00 pão integral com queijo cottage

12:30 almoço ,arroz ,feijao ,frango

15:30 xpand

16:00 treino

17:00 whey protein optimum

18:00 janta

20:00 tomo albumina

o foda que toda refeição minha tomo coca cola e antes de deitar tomo leite integral

[Antichrist Superstar 18]

dieta horrivel, pouco ganho

[jolypark 0]

Uai pow voc só engordou mais senti uma diferença no biceps.

[carlinhonit 9]

Vc deve ter pecado na sua dieta, com o corpo que estava era só crescer seco que ficava maneiro, porém acumulou uma graxa bem bacana.Faz um Clean Bulk para melhorar o shape.

abs

[TheHalw5 17]

dieta horrivel, pouco ganho

Acho que tem outros jeitos de comentar cara, senti um certo desmerecimento, minha opnião.

@TOPIC

Mano, vc teve ganhos sim, só que ganhou bastante gordura tambem, ganhou Bf, então o ideal seria meter um bulk clean como dieta, porque sua dieta está fraca, tem dietas bem simples aqui no forum só da uma pesquisada,a dieta bulk clean vai ajudar vc a ganhar massa com pouca gordura.

Vc podia ter postado suas medidas tbm, acho que ficou faltando.

Abraço e bons treinos!!

[WoodWoman 2]

Sinceramente, você ganhou mais gordura do que MM.

Editado Fevereiro 13, 2011 às 14:38 por WoodWoman

[marcelobra 3]

realmente, tu deve ter pecado na alimentacao, da uma estudada ai.. esquece da coca mano

Mas evoluiu sim, sem duvidas.. mas agora foca na qualidade ok

abracos e bons treinos