E Agora?

[JangadaEF]

RESUMINDOOOOOO feras

é bom ou nao??????? fazer o aerobico em jejum 40 minutos.. em um treino ABCD com folga na quarta

fazer esses aerobicos 3x quarta, sabado e domingo - dias de nao treino

abraço

´

Tentem ler na internet sobre glicogênio, vocês vão entender....

Resumindo

Aeróbico em jejum é ótimo se praticado entre 20 a 30 min leve a moderado (caminhadas)

[El duende]

bom, eu ja fiz caminhada em jejum e tive bons resultados.. estava com 20% de bf e baixei pra 13% em 8 semanas +-.

Fiz guerilha cardio para testar mais catabolizei 1,5kg e meio de massa magra, entao adotei a caminhada em jejum como metodo pra cutting.O mais dificil mesmo eh seguir dieta ..

[Pedro.hcc]

dulokz

Sim.. eu fiz o post pq fiquei em duvida..

pq tem uma contradição de artigos do proprio site...

Pedro.hcc

Mas como saber que o corpo vai optar por queimar gordura do que queimar somente o musculo?

Existe algo cientifico que prove que a gordura tem prioridade na queima?

Mesmo sabendo que a caloria da gordura é maior.. a queima do musculo é mais rápida do que a da gordura..

Ae dulokz

Bom cara eu tentei explicar com o que mais eu suponha que seja, mas eu não falei simplesmente isso, escrevi isso em base das coisas que li até hoje. Catabolizar um pouco de músculo sempre vai ter brother, mas você recupera eles logo logo.

A gordura quando feito aeróbico, depois dos 30~35 min é priorizada na keima para obtenção de energia isso é cientificamente provado, mas não sei quanto ao tempo do aeróbico em jejum, li aqui no fórum que é 7 minutos, mas não sei se é provado.

Sphinter

Boa explicacao pedro, porém contradiz o artigo, vai saber qual versao eh a correta agora?! =/

Só tentei ajudar Sphinter =]

Mas isso é complicado, cada pessoa fala uma coisa diferente e se você for optar por aceitar 1 idéia pode acabar se dando mal, o negócio eh reunir tudo, fazer na prática e ver qual é a melhor, se não não tem jeito hehehe

Vlw pessoal

[novomarombeiro]

El duende

voce fazia as caminhadas em jejum.. em quanto tempo??

30?? 35? 40?45??minutus

vlw!

[El duende]

novomarombeiro, eu fazia 40-50 minutos de caminhada

[xandex]

Caminhada em jejum apesar de ainda não ter testado, muitos que já fizeram estão satisfeito com os resultados, sobre catabolizar até vai um pouco, mas bem pouco e essa quantidade que catabolizou vc recupera fácil, até porque o único que te um problema realmente séria com catabolização é o ectomorfo e um ectomorfo fazer cutting é meio impossível, então creio eu que esse papo de que vai catabolizar seus musculos muito é só pra ectomorfo e como ectomorfo não deve fazer aerobico em jejum então para os mesomorfo e endomorfo fazer aerobico em jejum só é vantagem ALIADO a um ótimo café da manhã e uma ótima alimentação.

[Sphinter]

como assim, ectomorfo eh impossivel fazer cutting??

em q sentido quis dizer?

[xandex]

como assim, ectomorfo eh impossivel fazer cutting??

em q sentido quis dizer?

Pra que um ectomorfo vai fazer cutting (treino para perda de BF) se ele já é magro de ruin e consequentemente tem um BF baixo ?

[mauro cezar]

Pra que um ectomorfo vai fazer cutting (treino para perda de BF) se ele já é magro de ruin e consequentemente tem um BF baixo ?

Mais existem ectomorfos que em sua evoluçao ganham akelas gordurinhas!!! tem muitos q se gabam de comer e comer e ser magro mais parecem mais akelas furmiga do MIB que vivem fumando!! eh meu fio dai tem q cuida muito pa naum perde massa magra no cutting!!!

[olecram]

poderia em vez de caminhada , pular corda.

e depois do aérobico é bom tomar albumina , leite e banana?(de manhã).

tem problemas fazer no mesmo dia de treino.(treino a noite)?