Massive Eating

[brunoow 13]

[quote name='caversan' post='89418' date='21/03/09']Olá pessoal, eu entendi o texto completamente... mas até agora estou nas nuvens em relação a montar a dieta... la mostra

PROTEÍNAS + CARBOS (mínimo de gordura - < 5g)

2 scoops de proteína com uma porção de mingau de aveia
1 banana picada
1 copo de leite desnatado

1 serving Grow! (desculpa, mas não achei o significado disso ainda, parece que é algum tipo
de shake típico, vou descobrir e posto aqui)

1 lata de atum
1 copo de leite desnatado
2 fatias de pão integral
Vegetais

8 claras de ovo
1 scoop de proteína em uma porção de mingau de aveia
1 fatia de pão integral
1 fatia de queijo sem gordura
Vegetais

2 copos de leite desnatado
1 scoop de proteína
2 frutas


isso eu devo comer numa refeição apenas? ou tenho que escolher algum desses alimentos para montar minha refeição?[/quote]
rapaz, pra aguentar comer isso tudo numa refeicao só, tem que pesar mais que o jô soares e o faustão dentro de um caminhão

[Monstroboy 8]

Artigo maneiro... pesado é seguir essa rotina.

[Hitch 727]

[quote name='brunoow' post='89596' date='22/03/09']rapaz, pra aguentar comer isso tudo numa refeicao só, tem que pesar mais que o jô soares e o faustão dentro de um caminhão[/quote]


Sao OPÇOES, vc escolhe uma delas.
Claro que não é pra comer tudo de uma vez né filho.

[Nego_Drama 1]

[quote name='caversan' post='89418' date='21/03/09']Olá pessoal, eu entendi o texto completamente... mas até agora estou nas nuvens em relação a montar a dieta... la mostra

PROTEÍNAS + CARBOS (mínimo de gordura - < 5g)

2 scoops de proteína com uma porção de mingau de aveia
1 banana picada
1 copo de leite desnatado

1 serving Grow! (desculpa, mas não achei o significado disso ainda, parece que é algum tipo
de shake típico, vou descobrir e posto aqui)

1 lata de atum
1 copo de leite desnatado
2 fatias de pão integral
Vegetais

8 claras de ovo
1 scoop de proteína em uma porção de mingau de aveia
1 fatia de pão integral
1 fatia de queijo sem gordura
Vegetais

2 copos de leite desnatado
1 scoop de proteína
2 frutas


isso eu devo comer numa refeição apenas? ou tenho que escolher algum desses alimentos para montar minha refeição?[/quote]
KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK tá loko, isso ai num eh pra come tudo de uma vez não brother rsrs.. são opções

[Evertonn 0]

ótimo texto, muito bom mesmo
oq eu nao sabia eh que podemos ingerir altas qtidades de gordura e carbo, desde que acompanhados
de uma qtidad proporcional de proteínas


abraço!!

[castrogfx 18]

Achei o texto ótimo! Deu para esclarecer algumas dúvidas, e aprender coisas novas.
Vou reelaborar a minha dieta depois dessas dicas.
Valeu por postar ;D

[Bizzo 2]

Bah, li ele inteiro agora...

Ajuda MUITO em como criar uma dieta, nossa senhora....

Valew mesmo!

[sakamoto 0]

to com uma duvida ae
queria saber o que comer no lanche da manha 9:30
essa hora estou no recreio da minha escola nao sei oq levar para escola
essa refeiçao vai ser proteina + gordura
gordura ta de boa
vo levar um saquin de amenduim
o problema é achar uma fonte prática de proteina sem carbo
tipo como vo levar ovo cozido atum e essas paradas, o mico!
to pensando em whey e albumina
pode ser?
nao seria melhor uma refeiçao solida?
obs. faço 4 refeiçoes prot + carb, prot + gord mando antes de dormir e nao tenho outro horario sen ser o lanche da manhã pra completar no minimo 2 refeiçoes prot + gord

[Lukera 0]

É bem interessante o texto.
Agora só adequar isso a minha rotina.

[LeandroTwin 2091]

Gostei muito da parte que fala de misturar carbo+proteina para refeição anabolica e gordura+proteina para focar a definição muscular. Estou testando, as duas ultimas refeições com 0 carboidrato, só proteina e gordura. As demais com carboidrato e proteina, sem gordura!