Sphinter 4 Postado Fevereiro 8, 2009 às 03:56 Postado Fevereiro 8, 2009 às 03:56 UP pra quem ainda nao leu isso
Hitch 727 Postado Fevereiro 25, 2009 às 20:21 Postado Fevereiro 25, 2009 às 20:21 Dando uma resssucitada porque esse texto é realmente interessantissimo! Vale a pena ler!
Administrador Hipertrofia.org 1701 Postado Fevereiro 25, 2009 às 20:31 Administrador Postado Fevereiro 25, 2009 às 20:31 Fixado!
LAONDA 4 Postado Março 5, 2009 às 18:39 Postado Março 5, 2009 às 18:39 otimo Texto reginaldo!!! Vou add algumas coisas na minha Dieta!!! MAis realmente a grana complica um pouko!!!!! Mais sacrificios tem q ue ser feitos!!! abras!!!
Odyny 1 Postado Março 5, 2009 às 20:20 Postado Março 5, 2009 às 20:20 Realmente muito bom esse texto, nao pude ler todo ele pois estou no trabalho, mas salvei aki em word e vo mandar pro meu email, tenho uma boa leitura pro final de semana. Abraços.
krauser365 0 Postado Março 5, 2009 às 20:58 Postado Março 5, 2009 às 20:58 Ae pessoal, eu estou fazendo uma dieta igual a está... minha 3° refeição é as 14:00 q é a ultima de prot+carbo, as 15:30 treino até 16:30 ... mais dai como as outras refeiçoes que faço sao todas prot+gordura, eu tomo meu whey no pós treino apenas com agua, e dps de 30min faço uma refeiçao com gordura e prot... isso ira implicar em meus ganhos por nao estar ingerindo carbo de alto IG após o treino?!... quem me passou a dieta disse que nao pois o corpo ira ser obrigado a usar gordura como fonte de energia... mais fiquei na duvida... obrigado abs.
caversan 0 Postado Março 22, 2009 às 01:04 Postado Março 22, 2009 às 01:04 Olá pessoal, eu entendi o texto completamente... mas até agora estou nas nuvens em relação a montar a dieta... la mostra PROTEÍNAS + CARBOS (mínimo de gordura - < 5g) 2 scoops de proteína com uma porção de mingau de aveia 1 banana picada 1 copo de leite desnatado 1 serving Grow! (desculpa, mas não achei o significado disso ainda, parece que é algum tipo de shake típico, vou descobrir e posto aqui) 1 lata de atum 1 copo de leite desnatado 2 fatias de pão integral Vegetais 8 claras de ovo 1 scoop de proteína em uma porção de mingau de aveia 1 fatia de pão integral 1 fatia de queijo sem gordura Vegetais 2 copos de leite desnatado 1 scoop de proteína 2 frutas isso eu devo comer numa refeição apenas? ou tenho que escolher algum desses alimentos para montar minha refeição?
juniorghia 8 Postado Março 22, 2009 às 05:04 Postado Março 22, 2009 às 05:04 muito bom o texto to até providenciando os ovos a mais.hehehhe. o oleo de oliva tb. sera que essa frase é correto dizer pra uma pessoa quem tem 70kg e quer chegar aos 85(meu caso.hehehe) "quer ficar com 85kg? então coma igual um cara de 85kg" ????
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